Hoy te contaremos acerca de dos dietas que puedes incorporar en tu día a día para empezar desde hoy mismo a bajar de peso.
Dieta # 1
Desayuno:
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Merienda:
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
Almuerzo
- Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light.
Merienda:
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogur desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
Cena:
- Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml.
- Evitar: Pan. Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil.
- De postre, una onza de chocolate negro puro.
Dieta # 2
Desayuno
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Merienda
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
Almuerzo:
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón.
Merienda:
- Un yogurt desnatado.
- Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Dos nueces.
Cena:
- Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Tazón de caldo de puchero.
- Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida.
- De postre, una onza de chocolate negro puro.