Dieta de 7 días para desintoxicar tu organismo

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La dieta que traemos a continuación es propuesta por Viviana Ortega, fisioterapeuta experta en estética y nutrición. Es para las personas que quieran limpiar su organismo de manera fácil, rápida y natural.

Los beneficios que aporta esta dieta son bastantes entre los cuales podemos destacar:

  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Estimula la producción de glóbulos rojos.
  • Mejora el tránsito intestinal, reforzando la flora intestinal y disminuye la hinchazón.
  • Nos ayuda a eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de grasas, mejorando así nuestra piel.
  • Te ayuda a quemar grasas, es saciante y baja en calorías.

Esta dieta debes tomarla con disciplina, pues no es una tendencia es una manera de mantener tu organismo saludable.

Alimentos prohibidos para esta dieta:

  • Café
  • carnes
  • azúcar
  • Harina
  • Mantequilla
  • Lácteos
  • Maíz
  • Trigo
  • Alcohol
  • Fritos ni embutidos

Alimentos que debes consumir:

  • Vinagre
  • Sal marina
  • Aceite de oliva
  • Limón amarillo
  • Leche de soya
  • Frutas
  • Verduras
  • Legumbres
  • Tubérculos
  • Infusiones o té
  • Pescado
  • Arroz integral
  • frutos secos sin sal.

Para desayunar y cenar : Batidos desintoxicantes

Opciones:

1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:

  •  5 hojas de col
  • -5 hojas de espinaca
  •  Un puñado de cilantro
  • Zumo de un limón
  • Una rodaja de piña
  • Zumo de una naranja
  • Un pepino

Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.

2. Para mejorar el tránsito intestinal:

  •  5 hojas de espinaca
  •  Media manzana verde
  • Un puñado de perejil
  • Un tallo de apio
  •  Zumo de un limón
  • Medio vaso de agua

¡Licuar y tomar!

Para el almuerzo:

  •  Sólo se permite comer pescado sea cocinado o asado.
  •  Una porción de fruta como papaya o piña.
  •  Medio pocillo de arroz integral.
  •  Ensalada verde que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo, arracacha, rúcula, calabaza, raíces chinas, berenjena.
  • Legumbres: arvejas, garbanzos, lentejas, soya, ollucos.
  •  Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.

Para media mañana y media tarde:

  • Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.

Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardiaca. Con 30 minutos diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. Es importante también hidratarse mucho: entre 7 y 8 vasos de agua.

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