Dos dietas que puedes incorporar a tu rutina para adelgazar

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Hoy te contaremos acerca de dos dietas que puedes incorporar en tu día a día para empezar desde hoy mismo a bajar de peso.

Dieta # 1

Desayuno:

  • Café con leche desnatada.
  • Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • Dos lonchas de jamón.
  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Merienda:

  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
  • Dos nueces.

Almuerzo

  • Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light.

Merienda:

  • Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
  • Un yogur desnatado.
  • Una onza de chocolate negro puro.

Cena:

  • Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml.
  • Evitar: Pan. Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil.
  • De postre, una onza de chocolate negro puro.

Dos dietas

Dieta # 2

Desayuno

  • Café con leche desnatada.
  • Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • Dos lonchas de jamón.
  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Merienda

  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
  • Dos nueces.

Almuerzo:

  • Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
  • Evitar: Pan.
  • Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón.

Merienda:

  • Un yogurt desnatado.
  • Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
  • Dos lonchas de jamón ibérico.
  • Dos nueces.

Cena:

  • Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
  • Evitar: Pan.
  • Tazón de caldo de puchero.
  • Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida.
  • De postre, una onza de chocolate negro puro.
sopa
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