Para llevar una vida saludable es muy importante sentir bien tanto física como mentalmente. Sin embargo, en los tiempos actuales donde la rutina y el estrés son nuestro pan de cada día evita notoriamente que nos desarrollemos de una forma correcta y saludable.
Con una buena alimentación, actividad física y desahogo mental podremos desarrollar un estilo de vida saludable, tanto mental como física
Debido a esto, hemos recopilado una serie de consejos que les ayude a mejorar su salud de forma progresiva. Implementando poco a poco estos tips en su vida cotidiana podrás notar cambios positivos en tu vida. Pero, siempre recuerda, tener la idea de hacerlo a realmente llevarlo a cabo son cuestiones diferentes, pero con dedicación y constancia, no hay un límite de posibilidades.
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¡Medita!
Encontrarse quieto por un tiempo es un arte perdido. Un buen cuerpo necesita una relajación total, es por esto lo recomendable de meditar, así sean unos pocos minutos al día. Vera como puede mejorar su capacidad para concentrarse, su estrés disminuirá notoriamente, sintiéndose más fresco para trabajar mejor y con energía.
Lleva un diario de tus pensamientos
Aunque suene algo que no se adapta a nuestros días, reservar un corto tiempo de cada día o semana para registrar tus pensamientos, emociones, o simplemente plasmar lo que ocurre en tu vida te servirá para liberar y despejar tu mente de forma saludable, logrando aliviar tu mente y espíritu.
Agradece, se positivo
Nosotros estamos acostumbrados de alguna manera a notar con mayor facilidad las cosas negativas que las positivas. Pero, siempre es importante ver las cosas positivas de cada día, agradecerlas y disfrutarlas. Escríbanlo en su diario o busquen a un amigo de confianza que les pregunte cada día “¿Por qué está agradecido hoy?”. Aunque esto suene cursi, hará que se vuelvan más optimistas, además que le dará una perspectiva más saludable a su vida.
Aumente su movilidad realizando ejercicio
Crear la costumbre o el habito de realizar ejercicio en su día a día puede ser complicado, sin embargo, esta actividad peculiar en su agenda le ayudara a sentirse mejor, con mayor energía y fuerza para desarrollar libremente sus actividades.
Apague todo antes de acostarse
Diversos estudios han demostrado que la luz de los dispositivos electrónicos puede suprimir la liberación de melatonina en el cuerpo, una hormona importante para producir y conciliar el sueño, además del ritmo cardiaco. Pruebe leyendo libros mientras toma una taza de té, es probable que consiga el sueño de una manera más rápida en un estado de relajación.
Tenga ratos para reir
La risa es una liberación saludable y productiva en la vida. Pasa tiempo con tus amigos y seres queridos, divierte y revive buenos momentos. Recuerden que mente sana crea forman un cuerpo sano, y la salud mental posee la misma importancia que la salud física.
Tome más agua
El agua es una bebida por excelencia y es recomendable en cualquier circunstancia. Si posees la costumbre de tomar agua con regularidad, podrás evidenciar el enorme efecto positivo que ocasiona en un corto tiempo. Procure llevar agua en todo momento, y pruebe el sinfín de combinaciones con frutas o hierbas que puede lograr.
Planifique su dieta
Hacer un plan de comidas a ingerir en el transcurso de la semana, prepararla con anticipación, y que la misma siga un equilibrio saludable y balanceado es ideal para la salud. Toda dieta sana comienza con una buena planificación, pero una mala planificación, solo conducirá a malas elecciones.
¡El desayuno es la comida más importante del día!
Siempre es importante iniciar el día con buenas energías, y el desayuno es la mejor herramienta para hacerlo. Además, es excelente para aumentar el metabolismo y empezar el día con buen pie.
