Una forma natural de quemar grasa de tu abdomen es llevando una dieta saludable y balanceada, realizando rutinas de ejercicio a diario y tomando agua constantemente durante el día, sin embargo otra ayuda para reducir kilos y ver resultados aún más rápidos de lo que imaginabas es por medio de batidos que puedes tomar durante las mañanas antes de iniciar tu día.
Estos batidos los puedes hacer en casa, son sanos y saludables, ya que llevan frutas y verduras, y muchos de sus ingredientes tienen propiedades antioxidantes que son precisamente las encargadas de hacerte quemar grasa acumulada ya que ayudan a limpiar tu organismo, eliminar toxinas y desechos que no te hacen bien.
Por eso compartimos contigo una lista de 9 recetas de batidos muy sencillos que no tardarás ni 5 minutos en preparar y que te ayudarán a lucir el vientre que tanto sueñas.
1-Batido de banano y piña
Ingredientes:
- 1 banano
- 2 rodajas de piña
- 1 vaso de leche
Preparación:
Para empezar vas a picar el banano en rodajas, las a cortar en trozos las rebanadas de piña y vas a agregar todo a una licuadora, pones el vaso de leche y licuas todo muy bien hasta tener una mezcla homogénea. Recuerda que si no quieres o no puedes tomar leche de vaca, también puedes usar alguna leche vegetal, puede ser de coco o almendras, o si lo prefieres pero no quedará tan espeso, puedes usar agua en vez de leche.
2-Batido de manzana
Ingredientes:
- 1 manzana
- Un puñado de almendras
- Una cuchara de canela en polvo
- 200 ml de leche vegetal
Preparación:
- Vas a lavar muy bien la manzana, recuerda que puedes elegir la manzana que prefieras, luego la cortas en trozos, después picas bien las almendras y pones estos ingredientes en la licuadora, agregas la cuchara de canela en polvo y la leche vegetal, licuas todo muy bien y ya está listo para tomar.
3-Batido de avena
Ingredientes:
- 1 plátano
- ½ taza de avena en polvo
- 1 vaso de leche
Preparación:
Vas a picar el banano el trozos y lo pondrás en la licuadora, agregas la media taza de avena en polvo y el vaso de leche, puede ser leche de vaca, leche de almendras, de coco o cualquier otra leche vegetal. Licuas todo muy bien y ya está listo para tomar.
4-Batido de piña y zanahoria
Ingredientes:
- 1 zanahoria
- 1 rebanada de piña
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 vaso de agua
Preparación:
- Vas a rallar la zanahoria, vas a cortar la rebanada de piña en trozos y vas a agregar todo a la licuadora, después añades las dos cucharadas de semillas de chía y el vaso de agua, finalmente licuas todo muy bien y ya está listo para tomar.
5-Batido de apio y piña
Ingredientes:
- 2 rodajas de piña
- 2 tallos de apio
- 1 vaso de agua
Preparación:
- Para iniciar vas a picar en trozos las dos rodajas de piña y los dos tallos de apio, vas a poner estos dos ingredientes en una licuadora y para que licue bien vas a poner un vaso de agua, mezclas todos los ingredientes y ya tendrás un batido de apio y piña
6-Batido de mango
Ingredientes:
- 1 taza de mango
- 1 manzana
- 1 vaso de leche
Preparación:
- Vas a cortar en trozos el mando y la manzana, la manzana puede ser de tu preferencia, después vas a agregar todo a una licuadora, donde pondrás también el vaso de leche, después vas a licuar todo muy bien y ya quedará listo. Recuerda que si quieres que tu batido quede más espeso y refrescante puede congelar los trozos de mango un par de horas antes.
7-Batido con espinacas
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 2 naranjas
- 1 taza de espinacas
- 1 vaso de agua
Preparación:
- Inicialmente, vas a pelar los kiwis y los cortas en trozos, luego vas a pelar las naranjas y las vas a cortar en gajos, las espinacas las vas a lavar muy bien y las picas, después vas a poner todo en la licuadora y agregas el vaso de agua, licuas todo hasta tener una mezcla homogénea y ya está listo para tomar.
8-Batido de sandia
Ingredientes:
- 1 limón
- 1 puñado pequeño de arándanos
- 2 rebanadas de sandía
- 1 cucharadita de canela en polvo
Preparación:
- Vas a picar en trozos las rebanadas de sandia y las vas a poner en la licuadora, vas a agregar el zumo del limón, los arándanos y la cucharadita de canela en polvo, licuar todo hasta tener la textura que quieras y si es necesario puedes agregar un poquito de agua.
9-Batido de pepino y jengibre
Ingredientes:
- 1 limón
- 1 pepino
- 1 vaso de agua
- 1 cucharada de jengibre
Preparación:
- Vas a poner en la licuadora el zumo del limón, el pepino lavado y cortado en trozos, una cucharada de jengibre picado y un vaso de agua, vas a licuar todo muy bien y ya estará listo para tomar.
