De acuerdo con el virus que se ha venido propagando a nivel mundial y el aumento de casos en estados unidos, algunos funcionarios de los centros para el control y prevención de enfermedades han dado a conocer pasos para evitar el contagio de coronavirus. Este virus se transmite de persona a persona, ya sea a través del contacto cercano o fluidos producidos cuando la persona infectada tose o estornuda.
Si estos fluidos entran en contacto con piel abierta, boca y ojos puede estar en riesgo. Por lo que se invita a las personas a lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón por 20 segundos. Al mismo tiempo que evitar tocarse los ojos, nariz y boca.
Aunque se ha reiterado muchas veces no tocarse la cara, es algo difícil se poner en práctica. Tal como se evidenció en un estudio realizado a estudiantes de medicina, quienes son conscientes de lo expuestos que están a gérmenes, pero aun así se tocaron el rostro alrededor de 25 veces.
A continuación damos a conocer algunos consejos para ayudar a la población a dejarse de tocar la cara, al sustituirlo con un nuevo hábito.
1-Sustituir el rostro por otra parte del cuerpo
Según Gail Saltz profesora de psiquiatría en la escuela de medicina Weill Cornell del hospital presbiteriano de nueva york, afirma que si las personas se tocan la cara constantemente durante el día, es necesario pensar en otra área que pueda tocar sin aumentar la exposición a bacterias.
Por ejemplo cuando sienta necesidad de tocarse la cara, toqué el brazo como si le picara. De acuerdo con la doctora Saltz para tratar los hábitos, es importante elegir una conducta competitiva, es decir similar pero que lo aleje de la conducta original.
2-No ignorar el impulso
Repetirse constantemente “No te toques la cara” no es de gran ayuda, según la doctora Saltz tratar de reprimir el impulso puede empeorar las ganas de querer tocar el rostro. Es importante estar consciente del impulso y no luchar contra esa práctica, cuando este consciente del impulso, realice el punto anterior.
Tenga presente en qué momentos tiende a tocarse aún más el rostro, quizás al hablar por teléfono o leer algo. De esta manera puede mejorar el trabajo evitando la cara, si se ajusta la situación desde un principio. Pero si la razón de tocarse el rostro constantemente se debe a una picazón por una cicatriz, piel seca o acné, es importante buscar un tratamiento médico para disminuir la atención sobre la zona.
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3-Mantener las manos ocupadas
Otra opción de mantener las manos lejos de la cara, es ocuparlas tocando algún objeto o actividad que requiera el uso de las manos. Por ejemplo las bolas diseñadas para el estrés son una buena alternativa para mantener las manos ocupadas, aunque actualmente existe variedad de artículos sensoriales que pueden ser muy útiles.
Recuerde que cualquier objeto que utilice para este fin, debe estar previamente desinfectado y mantenerlo así constantemente, ya que puede albergar gérmenes.
4-Usar artículos para el hogar
Existen alternativas sensoriales que pueden romper este hábito, en especial los que se relacionan con el olfato. Por ejemplo para los que se muerden las uñas, algunos psiquiatras recomiendan el uso de esmaltes con barniz oloroso y de mal sabor para evitar que se introduzcan a la boca. De esta manera despertar y recordarle al subconsciente que debe bajar las manos.
Cuando existe un lugar problemático en la cara que hace que constantemente se piqué, algunas personas agregan vaselina o se cubren con una venda, lo que evitará también dañar la piel. Pero si por alguna razón debe tocarse la cara, hágalo con un pañuelo limpio y las manos previamente lavadas.
5-Reducir el uso de lentes de contacto
Son muchos los factores que logran irritar los ojos, logrando que las personas quieran frotarlos. En cuanto a los lentes de contacto son un factor importante, ya que se requiere un contacto con el globo ocular. Por lo que lavarse las manos antes de quitar o poner este elemento es obligatorio. También puede intercalarlos con el uso de gafas, para reducir la necesidad de tocarse los ojos.
