Somos una generación constantemente presionada por el tiempo. Cocinar comidas saludables y hacer ejercicio es un asunto difícil. Afortunadamente, los sándwiches son los desayunos perfectos, cargados de muchos nutrientes.
¿Que tal si empiezas a preparar estos 5 sandwich?
1- Sándwich con mantequilla de maní
Con la bondad de la mantequilla de maní y los plátanos, sabes que es bueno para ti. También es delicioso y contiene solo 400 calorías.
Ingredientes :
- Pan integral
- Mantequilla de maní
- Rodajas de plátano
- Arándanos
Preparación :
- Unte mantequilla de maní en dos rebanadas de pan tostado.
- Cubra las rodajas con rodajas de plátano y arándanos.
- Comerlos de cara abierta.
2-Sándwich De Bayas Y Mantequilla De Almendras
Las bayas con sus antioxidantes y la mantequilla de almendras con sus muchos beneficios hacen de este sándwich de 390 calorías otra buena opción de dieta.
Ingredientes:
- Pan integral
- Frambuesas frescas
- Mantequilla de almendras
Preparación :
- Unte generosamente la mantequilla de almendras en una rebanada de pan.
- Por el otro, machaca y esparce la pasta de frambuesas frescas como una mermelada.
- Coloque las rodajas juntas y cocínelas sobre una sartén durante 5 minutos a fuego lento.
- Gire el sándwich a la mitad y sirva cuando esté dorado uniformemente.
3-Sándwich de queso A La Parrilla Con Champiñones
No se preocupe, este sándwich de queso a la parrilla no es su tipo tradicional de peso. Solo con 300 calorías, tiene mucho que enseñarte.
Ingredientes :
- Pan integral
- Queso Cheddar (bajo en grasa)
- Hongos
Preparación :
- Hornee sus champiñones y sáquelos como mejor le parezca.
- Más tarde, ambas rebanadas de pan con queso cheddar, agregue los champiñones y cocine el sándwich en una sartén sin mantequilla y listo!
4-Sándwich De Ensalada De Atún
El atún tiene mucho que ofrecer a su salud, pero tiene muy pocas calorías. Este sándwich tiene solo 420 calorías, ideal para un almuerzo abundante.
Ingredientes :
- Pan de grano entero
- Ensalada De Atún Del Deli.
- Hojas de lechuga
- Mayonesa
Preparación :
- Recoge una taza de ensalada de atún de la tienda local y guárdala.
- Cuando sea necesario, extiéndelo sobre rebanadas de pan tostado.
- Agregue hojas de lechuga, mayonesa y disfrute del sándwich.
5-Sandwich De Pollo Y Maíz
El pollo y el maíz imparte adiciones saludables a nuestro cuerpo mientras nos da una receta sabrosa con menos de 400 calorías.
Ingredientes :
- Una taza de pollo de carne blanca cocida y en rodajas.
- Pan integral
- ¼ taza de maíz
- ¼ taza de guisantes
- salsa de ostras
- Hojas de lechuga lavadas
Preparación :
- Mezclar el maíz y los guisantes con el pollo.
- Coloque una cucharada en una hoja de lechuga con salsa de ostras.
- Sandwich de esta preparación con rebanadas de pan y disfrutar de su almuerzo.
