Este elemento para realizar ejercicio es uno de los mas utiles para tener en casa. Con ella obtenemos grandes resultados, además de ayudrnos a tener mayor resistencia y fortalecer los músculos de nuestras piernas y del cuerpo en general. Es un entrenamiento muy sencillo, pues solo tenemos que sentarnos sobre ella y dejarle todo el trabajo a nuestras piernas, quienes se encargarán de pedalear sin preocuparnos porque el impacto nos afecte.Es hora de desempolvar tu eliptica e iniciaiar esta rutina, para que bajes de peso.
Rutina con cambios de intensidad
Esta rutina nos permite quemar una cantidad enorme de calorías y nos aporta distintos beneficios , entre ellos; mejora el sistema cardiovascular, tonifica nuestros músculos, hace más fuertes nuestras articulaciones y huesos y además incrementa el tamaño y la eficiencia del corazón.
- Pedalea 5 minutos a velocidad alta sobre el asiento
- Aumenta la resistencia
- Pedalea de pie 1 minuto a velocidad media
- Siéntate y regresa a la velocidad que tenías
- Pedalea 3 minutos sobre el asiento
- Aumenta la resistencia
- Pedalea de pie 1 minuto
- Siéntate y regresa a la velocidad que tenías
- Repite hasta completar de 20 a 40 minutos de entrenamiento.
- Fortalece también tus piernas con estos ejercicios de Yoga
