Con este elemento para realizar ejercicio podras bajar de peso

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Este elemento para realizar ejercicio es uno de los mas utiles para tener en casa. Con ella obtenemos grandes resultados, además de  ayudrnos a tener mayor resistencia y fortalecer los músculos de nuestras piernas y del cuerpo en general. Es un entrenamiento muy sencillo, pues solo tenemos que sentarnos sobre ella y dejarle todo el trabajo a nuestras piernas, quienes se encargarán de pedalear sin preocuparnos porque el impacto nos afecte.Es hora de desempolvar tu eliptica e iniciaiar esta rutina, para que bajes de peso.

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Rutina con cambios de intensidad

Esta rutina nos permite quemar una cantidad enorme de calorías y nos aporta distintos beneficios , entre ellos; mejora el sistema cardiovascular, tonifica nuestros músculos, hace más fuertes nuestras articulaciones y huesos y además incrementa el tamaño y la eficiencia del corazón.

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  • Pedalea 5 minutos a velocidad alta sobre el asiento
  • Aumenta la resistencia
  • Pedalea de pie 1 minuto a velocidad media
  • Siéntate y regresa a la velocidad que tenías
  • Pedalea 3 minutos sobre el asiento
  • Aumenta la resistencia
  • Pedalea de pie 1 minuto
  • Siéntate y regresa a la velocidad que tenías
  • Repite hasta completar de 20 a 40 minutos de entrenamiento.
  • Fortalece también tus piernas con estos ejercicios de Yoga
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Porque debes estirar despues de realizar ejercicio

Para algunas mujeres los estiramientos resultan ser  largos e interminables ejercicios súper aburridos, tal vez te ha pasado…

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