La situación que vive hoy en día el mundo debido a enfermedades infecciosas como el Covid 19 puede generar diferentes sentimientos. Ya sea miedo, ansiedad, desesperación, angustia e infinidad de problemas mentales. Por lo que resulta importante mantenerse informado sobre los cuidados físicos y emocionales que se deben tener en cuenta para cuidar la integridad personal.
De acuerdo con ello, en esta ocasión hablaremos de algunos consejos para ayudar a las personas en el cuidado de su salud mental, en estos momentos tan difíciles para la humanidad.
Cómo cuidar la salud mental mientras se encuentra en aislamiento social
De acuerdo con los gobiernos de muchos países afectados, se recomienda no salir de casa y hacerlo solamente bajo motivos esenciales, como abastecerse de alimentos, manteniendo la distancia de dos metros entre las personas y lavarnos las manos tan pronto como se pueda.
Lo que quiere decir que debemos mantener todo el tiempo en casa, eliminado cualquier evento social al cual estamos acostumbrados. Esto puede producir un caos en su salud emocional al cambiar su vida de un momento a otro.
Por lo que es importante que trate de ver la situación como una etapa diferente en su vida y no como algo malo. Significa verlo como una experiencia nueva con algunos beneficios, como darse la oportunidad de estar en contacto de forma diferente, dedicarse tiempo para el autocuidado que muchas veces no lo tenemos en cuenta por las diferentes ocupaciones. Por ejemplo leer un libro, ver una serie o película, hacer ejercicio, practicar técnicas de relajación, descansar o estudiar de forma virtual.
Evitar la especulación y buscar fuentes confiables
Los rumores, la información falsa que circula por redes sociales provoca episodios de pánico en la población. Es por eso que antes de creer cualquier tipo de información busque paginas oficiales que no alimenten su angustia de forma innecesaria.
Entonces debe estar al pendiente de los noticieros, páginas del ministerio de salud, de la gobernación de su localidad y seguir con los hábitos de higiene recomendados. Cómo lavarse las manos con frecuencia durante 20 segundos con agua y jabón. Hágalo cada vez que llegue a su trabajo, a su casa, cuando estornude, toque la nariz o alimentos con desinfectante si se encuentra en otros lugares.
Es importante mantenerse conectado
Para no sentirse solo o abrumado ante la amenaza por contraer un peligroso virus, el aislamiento y tener mucho tiempo libre. Puede intentar comunicarse por medios electrónicos con sus amigos y familiares en distintos lugares sin transmitir sentimientos angustiantes.
De igual manera evite páginas que le generan más ansiedad con las noticias exageradas, basadas en información poco real o dudosa. Busque opciones que lo mantengan sanamente ocupado. Ya sea aprendiendo algo nuevo como manualidades, aprender nuevos idiomas, buscar juegos en familia, recetas de cocina, rutinas de ejercicio y cuidado personal, etc.
Hablar con sus hijos y no anticipar la angustia
Es el momento adecuado para compartir con los hijos a través de diferentes actividades estando en el hogar. De igual manera dialogar con nuestros hijos de la situación que estamos viviendo, que es lo que han escuchado, que les preocupa y aclararle sus dudas. Para apoyarlos sin transmitirle una sensación de alarma.
No es recomendable evitar el tema, por el contrario debemos abordarlo con la familia para que tomen los cuidados necesarios y evitar al máximo la exposición al virus. Debemos hablarles de una forma adecuada pero siendo lo más sinceros posibles.
No hacer suposiciones
Está bien sentirse mal al leer las diferentes noticias que circulan en los medios, lo importante es reconocerlo para de esta manera poder cuidar nuestra salud física y emocional. Evitando ciertos hábitos como fumar o beber y experimentar nuevas actividades.
Una buena acción también implica tranquilizar a las personas que se encuentren en un estado de desinformación. Preocuparse por aquellas que se encuentran solas al estar en comunicación y brindarle ayuda desde la distancia.
