Browsing Category
Ejercicios
1406 posts
5 variaciones de sentadillas si eres principiante
Un programa de entrenamiento ideal contará con algunas variaciones en las sentadillas, pues este ejercicio es básico si…
5 variantes de giros rusos para eliminar los gorditos de la cintura
Los giros rusos son un gran ejercicio para los músculos oblicuos, por lo que realizarlos de manera frecuente…
6 estiramientos que alivian el dolor durante el embarazo
Con el embarazo, hay que decir que cualquier cosa que nos haga sentir con menos dolor es bienvenida,…
¿Cuántos días a la semana se deben hacer los entrenamientos para abdomen?
Los ejercicios de abdominales los recordamos como los básicos del fitness. Estos son una parte importante de un…
¿No tienes ganas de hacer ejercicio hoy? Prueba estas rutinas rápidas en su lugar
Aunque la mayoría de personas son conscientes de los beneficios que ofrece la actividad física para la salud,…
Cuántas calorías se queman saltando la cuerda
Todas las personas que sueñan con perder peso, han pensado en la forma más eficaz de deshacerse del…
Entrenamiento de 4 semanas para tonificar tu abdomen
Cuando se habla de tonificar abdomen pensamos directamente en la formación de los cuadritos, pero es más que…
Trucos para tonificar el abdomen sin perder glúteos
El grupo muscular de la zona media del cuerpo se le conoce como GAP (glúteos, abdomen y piernas).…
¿Cuánto tiempo es el indicado para realizar una rutina de glúteos?
Contar con un plan de entrenamiento personalizado es clave a la hora de querer adquirir una rutina de…
8 ejercicios aeróbicos para perder peso
Quizás uno de los mejores retos y el más difícil para una mujer, es adelgazar o reducir tallas.…
9 ejercicios que puedes hacer en casa con una banda de resistencia
Las bandas elásticas añaden resistencia al ejercicio, logrando que sea más complicado de hacer y de esta manera…
Rutina de 20 minutos para marcar las piernas
Llega el día de entrenar pierna y muchos ponen cara de susto. Y no es para nada descabellado,…
Los mejores ejercicios HIIT para un entrenamiento rápido y eficaz
¿Qué son los ejercicios HIIT? Es un sistema de entrenamiento con alta intensidad por intervalos, esto quiere decir…
Pierde varias tallas y tonifica tu cuerpo con estos 6 ejercicios con bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son un elemento versátil con el que es posible ejercitar todos los grupos musculares.…
Media sentadilla o sentadilla completa ¿cuál es más efectiva?
Según el entrenamiento, la técnica y el peso de la persona, las sentadillas son un ejercicio clave en…
5 ejercicios de peso corporal para tonificar tus piernas
Cuando la mayoría de las personas escuchan “el día de las piernas”, inmediatamente piensan en las máquinas, mancuernas…
Rutina de espalda: 7 ejercicios para eliminar los gorditos de la espalda
¿Buscas mejorar la apariencia de tu espalda? Para ello, es clave incluir los ejercicios adecuados, así que aquí…
Entrenamientos de brazos fáciles que puedes hacer en casa sin equipo
¿Deseas fortalecer tus brazos? Seamos honestas, es incómodo sentir que esta parte del cuerpo tiembla cada que saludamos…
Rutina para no perder demasiado músculo con la edad
Es cierto que más o menos desde los 30 años empiezas a perder masa muscular y es totalmente…
5 rutinas de calentamiento de Patry Jordán para hacer antes de tus entrenamientos
Las rutinas de calentamiento son de vital importancia para la actividad física, debido a que prepararán el cuerpo…