Desayuno: batido de mango y plátano

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Este batido de mango y plátano es el mejor aliado para el desayuno cuando no hay mucho tiempo. Es refrescante, cremosos y puede prepararlo en menos de 10 minutos.

El truco para preparar un buen batido, es que debe ser espeso y afrutado, para evitar agregar cubitos de hielo. Los plátanos son necesarios en casi todas las recetas de batidos porque agregan cremosidad y dulzura. Si por alguna razón no puede comer plátanos o sencillamente no le gustan, puede omitirlo y en su lugar agregar más mango.

Si desea una bebida refrescante lo mejor es que utilice fruta congelada para evitar usar hielo. El yogurt de vainilla también es necesario  para evitar el uso de azúcar granulada.

Otras adiciones:

  • Piña
  • leche de almendras
  • Leche de coco
  • Espinacas
  • Semillas de chía

Batido de mango y plátano

Ingredientes:

  • 2 tazas de mango congelado
  • 1 taza de yogurt de vainilla
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche

Preparación:

Adicione todos los ingredientes a la licuadora y mezcle hasta que esté espeso

Nutrición:

280 calorías ⁄ 58 gr de carbohidratos ⁄ 10 gr proteína⁄ 4 gr fibra

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