Desde que Tik Tok empezó a popularizarse a mediados del 2020 ya era la cuarta aplicación con más usuarios activos en el mundo detrás de Apps como WhatsApp, Facebook o YouTube, donde muchas personas comenzaron a ver la oportunidad de subir videos cortos mostrando su vida, pensamientos, videos chistosos o haciendo tendencias con canciones de fondo como “Despechá trending” donde a este se le han sumado miles de personas y famosos como María Elizabeth León Herrera quien es una cantante, actriz y bailarina mexicana la cual es considerada una de las más bellas y populares en redes sociales sobre todo en esta plataforma donde ya cuenta con 2.6 millones de seguidores y más de 13 millones de me gustas.
El domingo de la semana pasada compartió un video bailando al ritmo de la canción “Despechá” de Rosalía que ha estado en tendencia en estas últimas semanas donde presume su abdomen de acero dejando atónitos a todos sus seguidores e internautas que pasaban a verla por su cuenta; y es que a la fecha este video cuenta con 1,1 millón de vistas, un poco más de 100,000 me gustas, casi 2.000 guardados y 812 compartidos. En el video la exintegrante de Playa Limbo aparece al natural con un short y un top, dejando al descubierto su diminuta cintura, así pues, ha recibido comentarios tanto de hombres como de mujeres aclamando su figura.
Hay que aclarar que en esta red social cuando se sube un video y se hace viral va aumentando cada vez más sus views conforme va pasando el tiempo, ya que el algoritmo lo muestra más por eso desde el momento en que María supo atrapar gente ha disfrutado seguir aprovechando esta red social para mostrar sus mejores movimientos de caderas y talento. María León además ha manifestado su amor por el baile con disciplinas de práctica como el pole dance donde mantiene su figura con un conjunto de ejercicios hechos con su propio peso y con pesas.
Consejos para tener un abdomen como el de María León:
Para lucir un abdomen plano como el de María León es importante seguir algunos consejos más allá de hacer ejercicios como:
- Evitar o disminuir las bebidas carbonatadas ya que son causantes de la inflamación del vientre y acumulación de aire en la zona abdominal.
- Comer menos chicle pues es un enemigo del abdomen puesto que al masticarlo el cuerpo ingiere aire lo que causa hinchazón.
- Consumir grandes cantidades de edulcorantes, pues esto hace que tengas mala digestión por ser difíciles de digerir.
- Comer más fibra, comer más lento y estar hidratada con agua para mantener el sistema digestivo activo y evitar retención de líquidos.
Tendiendo claro estos consejos es necesario combinarlos con actividad física y una de estas es el Pole Dance que practica María León el cual consiste en realizar movimientos ideales y llevar un ritmo perfecto de baile usando un poste vertical fijo, para lograrlo se requiere de entrenamientos de fuerza muscular y elasticidad. Los aeróbicos más experimentados hacen este tipo de baile como disciplina de gimnasia que no solo beneficia la salud física sino también la salud metal, de esta manera se pueden quemar muchas calorías en un solo ejercicio.
Esta disciplina permite tonificar los músculos de todo el cuerpo en cada sesión aportando una figura más esbelta y estilizada ayudando a ganar fuerza en brazos y piernas. Se estima que en 1 hora de práctica se puede llegar a quemar 600 calorías, por eso este es el deporte más preferido de la cantante porque a parte de ser tan entretenido es muy efectivo.
Claramente, esto también se consigue con entrenamientos de peso ya sea propio o con pesas, como por ejemplo:
- Encogimiento en banco con discos, el cual es una de las variantes más complicadas pero también de las que más trabaja la parte superior del abdomen.
- Planchas isométricas, por ser el más complejo cuando le adicionas peso para potenciar los efectos al máximo trabajando de forma más equilibrada todo el abdomen y la espalda incluso los glúteos.
- Giros rusos con peso, incidiendo más en la cintura y el oblicuo pero a la vez contrayendo estabilidad en la columna vertebral.
- Media banana, porque aumenta la frecuencia cardiaca y fortalece enormemente el abdomen, las piernas y los brazos.
- Plancha lateral con encogimiento, para fortalecer el núcleo un elemento esencial para mantener la salud, mejorar la postura y reducir el dolor de espalda baja.
