Existe gran variedad de meriendas saludables, a continuación encontrarás 12 snacks para todos los gustos. Todos son bajos en grasas saturadas y colesterol y aportan alrededor de 200 kilocalorías.
Meriendas saludables:
Merienda no 1
- 1 taza de fresas rebanadas con ¾ de taza de yogurt natural light
- 2 cucharadas de almendras fileteadas
220 kilocalorías
Merienda no 2
- 1 taza de gajos de toronja.
- 1 rebanada de pan de caja integral con 2 cdas. de requesón y 1 cdita. de miel
180 kilocalorías
Merienda no 3
- 1 kiwi rebanado
- 2 galletas de avena
208 kilocalorías.
Merienda no 4
- Ensalada con 1 taza de jícama picada
- 1 taza de pepino
- ¾ taza de gajos de naranja, limón y sal al gusto.
- 3 palitos de pan integrales
190 kilocalorías
Merienda no 5
- 1 sandwich de atún en agua con 2 rebanadas de pan integral y mayonesa light.
215 kilocalorías
Merienda no 6
- ½ tza de zanahorias baby con aderezo de yogurt light
- 1 barrita de granola
160 kilocalorías.
Merienda no 7
- ½ pan árabe integral con 2 cdas. de requesón y 4 aceitunas picadas.
128 kilocalorías
Merienda no 8
- 1 rebanada de pan de centeno con 1 cda. de queso crema untable, 1
- reb de salmón ahumado y adornado con lechuga
150 kilocalorías
Merienda no 9
- ½ cuernito con 1 rebanada de pechuga de pavo, lechuga y jitomate rebanado
220 kilocalorías
Merienda no 10
- 1/3 de pieza de melón con 3 cucharadas de queso cottage y ¼ taza de amaranto tostado1.
70 kilocalorías
Merienda no 10
- 2 tazas de palomitas de maíz naturales1 jitomate bola rebanado con 2 cditas. de aderezo italiano
160 kilocalorías.
Merienda no 11
- Licuado con 1 tza de leche descremada, ½ tza de blueberries frescos 5 galletas marías.
200 kilocalorías.
