12 meriendas saludables

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Existe gran variedad de meriendas saludables,  a continuación encontrarás 12 snacks para todos los gustos. Todos son bajos en grasas saturadas y colesterol y aportan alrededor de 200 kilocalorías.

Meriendas saludables:

Merienda no 1

  • 1 taza de fresas rebanadas con ¾ de taza de yogurt natural light
  •  2 cucharadas de almendras fileteadas
www.contigosalud.com

220 kilocalorías

Merienda no 2

  • 1 taza de gajos de toronja.
  • 1 rebanada de pan de caja integral con 2 cdas. de requesón y 1 cdita. de miel
pinterest

180 kilocalorías

Merienda no 3

  • 1 kiwi rebanado
  • 2 galletas de avena
pinterest

208 kilocalorías.

Merienda no 4

  • Ensalada con 1 taza de jícama picada
  • 1 taza de pepino
  • ¾ taza de gajos de naranja, limón y sal al gusto.
  • 3 palitos de pan integrales
http://www.mexican-authentic-recipes.com

190 kilocalorías

Merienda no 5

  • 1 sandwich de atún en agua con 2 rebanadas de pan integral y mayonesa light.
unareceta.com

215 kilocalorías

Merienda no 6

  • ½ tza de zanahorias baby con aderezo de yogurt light
  • 1 barrita de granola
i.blogs.es

160 kilocalorías.

Merienda no 7

  • ½ pan árabe integral con 2 cdas. de requesón y 4 aceitunas picadas.
www.mercadocurcuma.com

128 kilocalorías

Merienda no 8

  • 1 rebanada de pan de centeno con 1 cda. de queso crema untable, 1
  • reb de salmón ahumado y adornado con lechuga
www.mercadocurcuma.com

150 kilocalorías

Merienda no 9

  • ½ cuernito con 1 rebanada de pechuga de pavo, lechuga y jitomate rebanado
cdn2.salud180.com

220 kilocalorías

Merienda no 10

  • 1/3 de pieza de melón con 3 cucharadas de queso cottage y ¼ taza de amaranto tostado1.

70 kilocalorías

Merienda no 10

  • 2 tazas de palomitas de maíz naturales1 jitomate bola rebanado con 2 cditas. de aderezo italiano
static.vix.com

160 kilocalorías.

Merienda no 11

  • Licuado con 1 tza de leche descremada, ½ tza de blueberries frescos 5 galletas marías.
meriendas saludables
cdn2.salud180.com

200 kilocalorías.

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