Fitness facial: la rutina de belleza que ayuda a tu rostro a mantenerse joven

Los ejercicios faciales son muy beneficiosos para nuestro rostro porque se ejercita todos los músculos de la cara al igual que cuando entrenamos con nuestro cuerpo, no solo se aumenta la producción de colágeno de forma natural, sino que ayuda a definir pómulos, mejora la apariencia de las bolsas de los ojos, disminuye arrugas labiales, tonifica la papada, mentón y reduce la flacidez del cuello sin necesidad de botox o una cirugía, esto siempre y cuando se practique desde joven.

1- Trompetista:

Levanta, suaviza, reafirma los labios y las mejillas con este ejercicio:

1. Inicia llenando las mejillas de aire y luego haz un movimiento pasándolo de un lado al otro por 30 segundos.
2. Para ejercer fuerza presiona con los dedos de la mano.
3. Descansa y vuelve a repetir hasta completar 4 veces este ejercicio.

2- Tono de óvalo facial:

Ejercita el músculo masetero de la mandíbula para tonificar y reducir el dolor en la zona por apretar los dientes:

1. Empieza pellizcando el borde debajo de la mandíbula de ambos lados con los dedos índice y pulgar.
2. Desliza de adelante hacia atrás hasta llegar a las orejas tres veces.
3. Luego coloca los pulgares encima del mentón y arrastra hasta el final.
4. Realiza estos dos movimientos intercalándolos hasta completar 6 veces.

3- Movimiento de ojos:

Si sientes tus ojos cansados o irritados fortalece los músculos débiles de alrededor.

1. Comienza colocando la palma de una mano en la frente y déjala quieta.
2. Mientras tanto lleva los ojos hacia arriba sin mover la cabeza, después muévelos hacia abajo.
3. Es importante que a la hora de mover únicamente los ojos lo hagas de forma circular.

4- Sonrisa suave:

Reduce líneas finas alrededor de la boca, surcos naso labiales, levanta y tonifica las mejillas:

1. Tapa con los labios los dientes de arriba y de abajo por completo.
2. En esa misma posición pronuncia la letra O y enseguida sonríe sin mostrar los dientes.
3. Después, coloca el dedo índice en la barbilla y mueve la cabeza de atrás hacia adelante lentamente mientras haces los pasos anteriores.
4. Repite este ejercicio 15 segundos y luego relájate para completar 2 repeticiones más.

5- La V:

Reduce las bolsas de los ojos, tonifica los músculos que los rodean y suaviza líneas de expresión.

1. Haz una V con los dedos de cada mano y coloca la yema de estos a los lados de los ojos haciendo presión.
2. Mira hacia arriba y entrecierra los ojos por 5 segundos.
3. Después relaja los ojos y repite 6 veces este ejercicio, finaliza cerrándolos con presión por otros 10 segundos y ábrelos.

6- Masaje en los ojos:

Reduce las arrugas del contorno de los ojos y bolsas, aumenta la circulación, relaja los músculos y activa el flujo sanguíneo de la zona.

1. Coloca los dedos índices en el entrecejo y empieza a golpear suavemente alrededor de los ojos.
2. Haz los mismo en la parte de arriba de la ceja y después bajo los ojos encima de los pómulos, finalmente pasa a las esquinas de los ojos.
3. Acaricia el párpado inferior con los dedos desde la nariz hacia afuera cuatro veces para calentar esa área.

7- Neck roll:

Para levantar, tonificar los músculos del cuello y reafirmar la piel realiza este ejercicio:

1. Mira hacia el frente y gira la cabeza hacia la izquierda hasta que quede alineada con el hombro de ese lado.
2. Desde esa posición inclina la cabeza hacia atrás y mantén la postura unos 8 o 10 segundos.
3. Regresa a la posición inicial y repite el mismo movimiento del otro lado. Realiza 4 repeticiones, 2 con cada lado.

8- Besar el cielo:

Devuelve la firmeza de los labios, mandíbula y cuello con este ejercicio:

1. Inicia mandando la cabeza hacia atrás despacio y cuando estés mirando el techo haz el gesto de dar un beso.
2. Realiza este movimiento con los labios 10 veces y después relaja la cara.
3. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca como si estuvieras soplando una vela. Repite este ejercicio dos veces más.

9- Dedos debajo de los ojos:

Reduce bolsas en los ojos y ayuda a levantar los párpados.

1. Cubre por completo los dientes de arriba y de abajo con los labios.
2. Forma un círculo con la boca y coloca los dedos índices de manera horizontal debajo de los ojos.
3. Mira hacia arriba y parpadea manteniendo los dedos en esa posición por 30 segundos.
4. Mueve únicamente los párpados abriendo y cerrando los ojos.