Ejercitarse en compañía de la música, es una gran alternativa para salir de la monotonía, motivarse y trabajar el cuerpo al mismo tiempo. No se requiere de alguna herramienta en especial, tampoco acudir a un gimnasio. Pues basta con buscar un espacio agradable, ropa cómoda y el teléfono, computador o televisor para observar la rutina y dejarse guiar por el entrenador a cargo.
A continuación veremos 8 videos sobre rutinas de baile, que podrá practicar desde la comodidad de su hogar. Al mismo tiempo que se divierte, libera tensiones a causa de las preocupaciones de la cotidianidad y se pone en forma.
1-Cardio Dance Workout
Esta es una excelente opción para realizar actividad física de una manera diferente, en la que se incluye música alegre que va a la par con la energía arrolladora que le inyecta la instructora. Los movimientos son sencillos, se muestran de forma lenta en un principio, para que sea fácil aprenderlos. Sin duda alguna en poco tiempo dejara de pensar que en realidad se está ejercitando, pues cada movimiento invita a la diversión con solo disponer de 15 minutos.
2-Entrenamiento cardiovascular
Con este video de 40 minutos se ofrece un entrenamiento completo que te dejará sin alientos pero totalmente satisfecha, se dice que es uno de los favoritos de taylor swift. Incluye variedad de ritmo y movimientos como sentadillas, saltos, el uso de mancuernas, levantamiento de piernas y el ejercicio del alpinista, entre otros. En donde el tiempo se pasara rápido, prácticamente sin darse cuenta.
3-Entrenamiento de fuerza simple
Esta es una rutina de entrenamiento que cuenta con solo 30 minutos, en donde se incluyen varios movimientos de forma lenta para que pueda entender cómo se realizan, desde sentadillas hasta saltos. Este tipo de movimientos repetitivos de fuerza le permitirán ver cómo trabajan los músculos, especialmente al sentir una quemadura en los brazos y piernas.
4-Coreografía paso a paso
Este tipo de entrenamiento es realmente sencillo en el cual se explica cómo deben ser los movimientos para que los realice correctamente a un ritmo totalmente manejable. Inclusive el instructor ofrece algunos consejos para que disminuya o aumente la intensidad a medida que domina la rutina, lo que es bastante beneficioso para nuestro cuerpo.
5-Entrenamiento de pies rápidos
Esta es una rutina de baile que requiere de un mayor nivel de intensidad, debido a los movimientos rápidos seguidos por una melodía potente. Lo importante es que disfrute del el ejercicio y observe el movimiento de las bailarinas que acompañan al instructor para que pueda seguir los pasos correctamente de acuerdo a su condición física, dejándose contagiar por la energía que se le inyecta.
6-Mezcla de movimientos
Esta es otra forma divertida de ejercitarse e inclusive los pasos son útiles para cada vez que asista a una pista de baile. El entrenador es conocido por ser uno de los bailarines de apoyo de la reconocida Mariah Carey, asi que sera un entrenamiento efectivo para estar en forma. Los movimientos son sencillos de realizar, por lo que no tenga mayor inconveniente en realizarlos.
7-Entrenamiento inspirado en Bollywood
Los pasos enseñados en este video son los más fáciles de aprender y de seguir en la lista de videos publicados en este artículo, además incluye la realización de sentadillas pero de una manera divertida. Con solo disponer de 4 minutos contendrá la motivación para seguir con otra rutina de entrenamiento o con las actividades que tienen que debe realizar en el día.
8-Hip hop para principiantes
Por último, pero no menos importante encontramos esta rutina de zumba y hip hop pero con pasos más sencillos, por lo que es ideal para quienes no son tan buenos con el baile. Los pasos son sencillos de realizar a medida que se va elevando el ritmo de acuerdo con la canción. Solo necesita de 4 minutos para activar el cuerpo y beneficiarse de la práctica de ejercicio frecuente en su vida.
