7 Ejercicios para un abdomen plano después del embarazo

Esta es una rutina efectiva para tensar los músculos abdominales y fortalecer el núcleo. Después del nacimiento de un bebé nuestro estómago queda como una gelatina, así que es importante tonificar esos abdominales y deshacernos de la flacidez.

Equipo necesario: Estera de yoga o superficie suave.

Qué hacer: Completa este circuito 3 veces.

1. Bird Dog – 10 cada lado (mantén presionado durante 2 segundos y luego cambia) descansa – 15 segundos

2. Mason Twist – 20 repeticiones cada lado Descanso – 15 segundos


3. Reverse Crunches – 10 repeticiones Resto – 15 segundos

4. Tijeras – 20 repeticiones cada lado Descanso – 15 segundos


4. Tablón – Sostenga 30 segundosResto – 15 segundos

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