Seamos honestos: ser adulto es difícil. Despertarse cada mañana, día tras día, más temprano de lo que le gustaría para cumplir con todos sus plazos y terminar sus tareas del día, es probablemente una de las peores cosas que tiene que hacer como adulto responsable. Pero aquí está la cosa, para hacer de la salud y el cuidado personal una prioridad, es esencial tener una rutina matutina sólida. No importa cuánto temes la mañana, es lo que puede establecer el tono para el resto de tu día, y algunos podrían argumentar, el resto de tu vida. Comenzar el día con una nota saludable y positiva es esencial para tener un día y, posteriormente, una vida productiva y feliz.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer por la mañana para sentirse más saludable y feliz.
1. Escuche su alarma
Es posible que tenga la tentación de poner su alarma en modo de repetición tan pronto como la escuche sonar, pero eso es lo que causará todos los retrasos y el estrés del día. En su lugar, escucha tu alarma. Abre los ojos y salta de la cama tan pronto como suene la alarma, obligando así a tu cuerpo a despertarse y activarse. Todo lo que necesitas es ese empujón inicial y luego estás listo. Una excelente manera de asegurarse de levantarse de la cama tan pronto como suene la alarma es colocar la alarma un poco lejos de la cama por la noche. Coloque su alarma en algún lugar donde sea claramente audible, pero aún así tenga que levantarse de la cama para apagarla.
2. Estirar
Estirarse es una excelente manera de despertar la mente y calentar el cuerpo para el resto del día. Acostarse en una cama durante horas seguidas puede endurecer el cuerpo y hacer que a veces se sienta más perezoso o cansado. Estirarse es una excelente manera de poner sus sentidos en un modo más alerta. Además, si va a estar sentado en un escritorio por el resto del día, este estiramiento inicial en la mañana también resultará muy útil a largo plazo.
3. Coma un desayuno abundante y saludable
Saltarse el desayuno a menudo puede conducir a un atracón de comida chatarra más tarde en el día. Así que asegúrese de tomar un desayuno abundante y repleto de alimentos ricos en nutrientes. Evite comer un desayuno lleno de grasas saturadas o solo lleno de carbohidratos. En su lugar, opta por un desayuno rico en proteínas que te mantendrá saciado por más tiempo y te ayudará a evitar comer en exceso.
