Los batidos verdes también llamados batidos de desintoxicación , batidos de frutas o batidos de verduras, son una manera deliciosamente fácil de obtener todos tus nutrientes.
La sociedad americana contra el cáncer recomienda que comamos de 5 a 9 porciones de frutas y verduras cada día para prevenir el cáncer y otras enfermedades, y estas recetas son una excelente fuente para obtener esas porciones.
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Si no eres fanático de beber algo “verde”, intenta comenzar con espinacas baby en todos tus batidos verdes. Una receta de licuado de espinaca tiene un sabor muy suave y naturalmente agregara vitaminas y aumentará tu metabolismo. Ni siquiera sabrás que está en tu batido, todo lo que probarás es la fruta. Con el tiempo, intenta cambiar la mitad de la espinaca por col rizada o acelga.
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1. Batido verde para activar tu metabolismo
El secreto para darle un impulso a tu metabolismo es la leche de almendras, que contiene proteínas y cremosidad adicionales. Los estudios han demostrado que las proteínas aumentan el efecto térmico de los alimentos (TEF) debido a las calorías adicionales necesarias para digerirlos. Esto provoca un aumento en tu tasa metabólica.
Ingredientes:
-1 naranja pelada
-⅓ taza de fresas
-1 taza de espinacas crudas
-1 taza de leche de almendras
2. smoothie de desintoxicación
El brócoli es una verdura extremadamente saludable, a menudo conocida como un “súper vegetal”. Es alto en muchos nutrientes, incluyendo vitamina C, vitamina K, fibra, potasio y hierro. El brócoli también contiene más proteínas que la mayoría de las demás verduras, lo que le brinda un impulso metabólico adicional.
Ingredientes:
-½ taza de fresas
-¼ taza de piña
-1 taza de florecillas de brócoli
-1 cucharadita de miel
-1 taza de leche de almendras
3 Batido de frutos rojos
Esta receta es una receta de espinacas que está llena de antioxidantes gracias a las fresas y los arándanos. Todos los sabores se combinan perfectamente en un batido realmente delicioso, suave y cremoso para perder peso que también tiene un divertido color púrpura.
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Las fresas están llenas de vitamina C, aumentando naturalmente el metabolismo. También son un antiinflamatorio natural , lo que los hace perfectos para disfrutar después de un entrenamiento, reduciendo el dolor muscular, abriendo las vías respiratorias y reduciendo la hinchazón.
Ingredientes:
-½ taza de fresas
-¼ taza de arándanos
-1 taza de espinacas crudas
-¼ taza de yogur griego
-1 taza de agua
4. Batido verde de fresa y plátano
Es delicioso, y lo mejor es que casi no se puede saborear ninguna de las espinacas, ya que los batidos con espinacas tienden a tener un sabor más suave. La mayoría de las veces solo saboreas los sabores de plátano y fresa con un toque de vainilla. Las recetas de batidos de frutas generalmente tienen un sabor principalmente a fruta, y esta es una de las mejores recetas de batidos verdes que conozco.
Ingredientes:
-½ taza de fresas
-1 plátano
-1 taza de espinacas crudas
-½ taza de leche de almendras
-1 cucharadita de extracto de vainilla
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5. Batido de manzana verde
Las manzanas son altas en fibra, vitamina C y varios antioxidantes. También son muy abundantes, con un contenido relativamente bajo en calorías. Los estudios demuestran que comer manzanas puede tener muchos beneficios para la salud.
Ingredientes:
-1 manzana pelada y sin corazón
-¼ taza de arándanos
-¼ cucharadita de canela
-⅛ cucharadita de nuez moscada
-1 taza de espinacas
-1 cucharada de semillas de chia
-1 cucharadita de extracto de vainilla
-1 taza de agua
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6. Dale un impulso a tu cuerpo
Las piñas son una buena fuente de muchos nutrientes, como la vitamina C, el manganeso, el cobre y el folato. Las piñas también contienen un compuesto vegetal llamado bromelina, que se asocia con muchos beneficios para la salud, como la mejora de la inmunidad, la lucha contra el cáncer, la cicatrización más rápida de las heridas y una mejor salud intestinal.
Ingredientes:
-¼ taza de piña
-1 naranja (pelada)
-1 taza de espinacas crudas
-1 taza de leche de almendras
7.Batido verde de guisantes
Los guisantes son muy buenos para ti. Debido a su alto contenido en fibra y proteínas, son muy saciantes. Esto puede reducir la cantidad de alimentos que consumes y puede llevar a la pérdida de peso a largo plazo.
Ingredientes:
-1 taza de guisantes
-1 plátano
-½ taza de arándanos
-1 taza de leche de almendras
-1 cucharada de semillas de chia
-½ cucharadita de miel
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8. Batido De Mango y Pepino
Este es un batido de frutas realmente sabroso que tiene una textura cremosa ligera y un gran sabor. Contiene gran cantidad de antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos.
Los mangos contienen fibra soluble y una amplia gama de antioxidantes, así como altas cantidades de vitamina A (de beta-caroteno) y vitamina C.
Ingredientes:
-¼ taza de mango
-1 naranja pelada
-1 taza de pepino picado
-1 cucharada de semillas de lino
-1 taza de espinacas
9. batido verde tropical
Las zanahorias tienen una serie de beneficios para la salud. Son una buena fuente de betacaroteno, fibra, vitamina K, potasio, antioxidantes y se han relacionado con niveles más bajos de colesterol y una mejor salud ocular
Ingredientes:
-¼ taza de piña
-1 naranja pelada
-1 zanahoria
-1 taza de espinacas
-1 cucharada de semillas de lino
-1 taza de agua
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10. batido verde de Kale
Kale es uno de los alimentos vegetales más sanos y nutritivos que existen. Tiene un contenido bajo en calorías, es una excelente fuente de vitamina C e incluso ayuda a combatir el cáncer.
Ingredientes:
-½ taza de cerezas
-½ taza de arándanos
-1 taza de col fresca
-2 cucharaditas de miel
-1 taza de leche de almendras
