La espinaca suele considerarse un ingrediente para el almuerzo o la cena en una receta sabrosa, por lo que las espinacas en un licuado de frutas pueden sonar extrañas al principio, pero, aunque no disfrutes por sí mismo de su sabor, los demás ingredientes enmascararán el sabor. Lo prometo.
¡La espinaca es super baja en calorías y súper densa en nutrientes = ideal para perder peso!
La espinaca es muy baja en calorías, por lo que es un ingrediente excelente para todos los batidos de pérdida de peso, así como batidos de reemplazo de comida.
1 taza de espinaca, sin procesar (30g) = 7 calorías (!)
1 manojo de espinaca (340g) = 78 calorías (!)
¡Lo mejor es que una vez que pruebes una receta de batido de espinacas, estarás consumiendo mucha cantidad y ya no importará si tú o tus quisquillosos en casa no disfrutas comiendo ensalada de espinacas!
Solo agregar unas hojas de espinaca a su receta de licuado, es muy fácil, sabe delicioso y ¡también es increíblemente bueno para ti!
Receta de licuado de espinaca y pera y apio
Ingredientes
-2 peras
-2 tallos de apio
-2 tazas de espinacas
-1 1/2 taza de agua
Instrucciones
-Mezcle bien todos los ingredientes en su licuadora. Vierta en vasos y disfrute!
Bayas mezcladas con espinacas
-2-4 tazas de espinacas frescas
-un puñado de fresas (frescas o congeladas)
-1/2 taza de arándanos (frescas o congeladas)
-1/4 moras (frescas o congeladas)
-1/4 de frambuesas (frescas o congeladas)
-(O 1 taza de mezcla bayas de BJ’s)
-2 plátanos (frescos o congelados)
-1 1/2 taza de agua (más o menos, hasta la consistencia deseada)
Espinaca-arándano
-1 plátano grande, maduro
-1 taza de arándanos, congelado (o arándanos silvestres de BJ’s)
-1 taza de espinacas,
-1 1/2 tazas de agua fresca (más o menos, hasta la consistencia deseada)
Fruta tropical mezclada con espinacas
-1 banana grande, madura y pelada
-1/4 de aguacate
-6 oz de espinaca, fresca
-1/2 taza de piña, fresca o congelada
-1/2 taza de mango, fresca o congelada
-1/2 taza de uvas, fresca o congelada
-1/2 taza de fresas, fresca o congelado
-1 1/2 taza de agua (más o menos, hasta la consistencia deseada)
Espinaca y melocotón
-6 melocotones
-2 puñados de hojas de espinaca
-2 tazas de agua
Espinacas-Kiwi
-1 plátano
-2 melocotones
-2 puñados de hojas de espinaca
-1 taza de agua
Espinacas-Sandías-Fresas
-1/2 sandía pequeña
-10 fresas
-1 manojo de espinaca
-1 taza de agua
Smoothie verde de espinacas y mango
-1 banana grande, madura
-1 taza de mangos
-1/2 taza de fresas
-5 oz de espinaca
-1 1/2 tazas de agua
Receta de licuado de espinacas y banana-naranja
2 plátanos maduros grandes
2 naranjas
2 puñados grandes de espinaca baby
Receta de licuado de espinacas y Melón Cantalupo
-1/2 melón cantalupo
-1 taza de espinaca
Tomate – espinaca
Aquí hay una receta sabrosa para un batido de tomate y espinaca:
-4 tomates maduros de ciruela
-1 puñado de hojas de espinaca
-4 hojas de hojas de albahaca
Una nota aquí sobre el uso de frutas congeladas en tus batidos. Personalmente, no me gustan los batidos que son muy fríos, así que si estoy usando muchos ingredientes congelados, agrego un poco de agua caliente a la mezcla para que tengan la temperatura ambiente (o más bien, mi estómago). Sé que a mucha gente le gustan las bebidas congeladas, pero beber muchos batidos congelados no es tan saludable, en mi opinión.
Con información de: greenreset
