Inicialmente las mujeres nos frustramos con facilidad y lo primero que hacemos es tirar nuestros pantalones favoritos sólo por ver que hay un poco de bulto extra por encima de la cintura. La buena noticia es que puedes ayudar a eliminar esa grasa terca que se forma encima de tus jeans y al mismo tiempo obtener un trasero firme mientras estás en la rutina, mediante la adición de estos movimientos a tu entrenamiento habitual. Haz dos series de 15 repeticiones de cada uno, tres veces a la semana. Además: Una espalda fuerte también ayuda a prevenir los dolores y mejora la postura.
Ejercicios:
- Colócate de rodillas con la pelota a un lado. Recuéstate sobre la pelota con un costado de tu cuerpo y una rodilla recargada en el piso.Eleva el tronco lateralmente y estira ambas piernas. Realiza 20 repeticiones y cambia de costado.
- Brazos y piernas de acero: Ponte de pie y carga la pelota con las dos manos; pon una pierna al frente y otra atrás. Haz desplantes y alterna con sentadillas.
