Este tipo de bebidas llamadas detox permiten limpiar o desintoxicar nuestro cuerpo de impurezas, residuos y toxinas, lo que facilita el proceso de pérdida de peso, gracias su contenido en vitaminas, minerales y pocas calorías. De esta manera se mejora el funcionamiento de los órganos, especialmente el hígado e intestino. Además ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune en compañía de alimentación balanceada.
Básicamente se trata de batidos a base de diferentes frutas y verduras, logrando ser una alternativa natural, fácil de preparar y de ingerir. Pero con buenos resultados a la hora de proporcionar nutrientes, quemar grasas, eliminar toxinas y tener un vientre plano, sin señales de inflamación.
Solamente en casos muy extremos su consumo provoca cansancio, náuseas y dolor de cabeza. Muchos especialistas los recomiendan como un método de desintoxicación y para limpiar nuestro organismo, pero no como un hábito. Por lo que es mejor prepararlo en la mañana, refrigerarlo y consumirlo durante todo el dia Y empezar con dieta equilibrada.
¿Por qué tomar jugos detox?
Se han vuelto famosos por los buenos resultados a la hora de bajar de peso, dependiendo de la forma de preparación, las porciones de frutas, verduras y el tiempo en el que se consume. Por lo que se recomienda incluir de 2 a 3 porciones de verdura y solamente una de fruta para evitar los niveles altos de azúcar en la sangre.
En cuanto a su consumo según los especialistas debe ser moderado, siempre acompañado de alimentación sana. Se puede reemplazar de vez en cuando por una comida si se logra mantener las otras ingestas de alimentos balanceadas y con productos de calidad nutricional.
Entre los beneficios podemos encontrar que gracias a la fibra aporta saciedad, hidratación. La piel se vuelve más suave y luminosa, elimina el exceso de líquidos, limpian el colon. Ayuda a sentirnos más livianos con energía y vitalidad, ya que evita la sensación de llenura, dolor y la aparición de flatulencias.
Cómo preparar jugo detox
Este jugo permite depurar nuestro organismo, prevenir el estreñimiento, saciar el hambre, hidratar, calmar la sed y disminuir la ansiedad. Siendo muy bajo en calorías e ideal para adelgazar.
Por lo que en esta ocasión se utilizará piña, la cual es una fruta con bastantes propiedades nutricionales, entre las que se encuentra la fibra, hierro, zinc, magnesio. También incluye pepino conocido por el contenido en agua, antioxidantes, calcio, fósforo y vitamina A,B,C.
Ingredientes
- Una piña mediana
- 1/2 hoja de sábila
- 1 manzana
- 1 pepino
- 2 vasos de agua
Preparación
- El primer paso consiste en lavar bien los ingredientes, como el cualquier preparación. Luego pelar la piña y cortar la pulpa en trozos pequeños.
- Cortar la manzana y el pepino en trozos sin quitarle la cáscara, mientras que a la sabila si es necesario eliminar el exterior para obtener el gel.
- Agregar todos los ingredientes a la licuadora para triturar y tener la consistencia deseada. Por último servir en un vaso y consumir a primera hora de la mañana, es decir en ayunas.
Pepino, manzana y apio
Esta es otra opción de jugo detox también beneficiosas para la salud de nuestro cuerpo, ya que ayuda a controlar el colesterol, la retención de líquidos, además de ser bajo en calorías, una fuente de antioxidantes y fibra. Aportando buen sabor y frescura.
Ingredientes
- 3 ramas de apio
- 70 g de pepino
- 3 manzanas golden
- 1 cucharada de miel
- 350 ml de agua
- Hielo
- Limón al gusto (para decorar)
Preparación
- Lavar bien los ingredientes, luego eliminar la cáscara de la manzana y cortar en trozos al igual que la verdura. Agregar a la licuadora en compañía de los demás ingredientes de la lista y triturar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Por último añadir hielo y servir si se desea bien frío en compañía de una rodaja de limón para decorar.
