El ballet twist es un movimiento requiere que gire el torso y exprimir sus músculos ab para apoyar su columna vertebral.
Objetivos abs y oblicuos
- Siéntese en el piso y extienda las piernas, presionándolas firmemente.
Inclínese hacia atrás 45 grados desde las caderas. - Mantenga sus abdominales enganchados mientras trae los dos brazos como una bailarina.Gire lentamente su torso a la derecha, colocando su brazo derecho en la estera. Mantenga el brazo izquierdo
- alcanzando la cabeza para una cuenta lenta de 3.
- Repite el movimiento, manteniendo el brazo izquierdo en el suelo, y manteniendo el trasero y los talones en el suelo.
- Contratar sus abdominales para apoyar su columna vertebral a medida que regresa al centro, con los dos brazos por encima.
- Continúe alternando los lados. Haga 2 series de 6 a 8 repeticiones en cada lado.
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