Para vuestros bocadillos lo mejor es escoger el pan integral. La diferencia que hay entre el pan integral y el blanco es que el primero se elabora con harina no refinada y es más rico en fibra, vitaminas y minerales.
Los dos son ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que nos saciará para llegar a la hora de la comida sin mucha hambre y evitará que piquemos entre horas.
A veces, cuando comemos sano, pensamos que debemos eliminar el pan, pero en realidad un bocadillo integral a media mañana nos aporta todos sus beneficios nutricionales.
- Podemos ponerle lo que más nos guste. Estas son algunas ideas de bocadillos que son saludables y que nos pueden venir muy bien para media mañana:
- Bocadillo integral de jamón
- Bocadillo integral de atún con pepino
- Bocadillo integral de queso
- Bocadillo integral con paté vegetal
- Bocadillo integral con manteca de cacahuete.
- Bocadillo integral de queso de untar light y salmón ahumado.
- Bocadillo integral de calabacín, champiñones y espárragos.
- Bocadillo de calabacín a la plancha con queso fresco
- Bocadilo de tomate con espárragos
- Bocadillo de pechuga de pollo a la plancha con pimiento.
- Bocadillo de lechuga, tomate, huevo duro, maíz y cebolla.
