Este tipo de ejercicios se estan volviendo populares debido a su impacto en nuestro cuerpo, se obtienen excelentes resultados. Aunque es un poco exigente, es muy completo ya que en tan solo unos segundos puede trabajar todo el cuerpo. Si lo que deseas es perder la grasa del abdomen, debes mantenerlo contraído en todo momento del ejercicio.
¿Cómo hacer las planchas?
1. Sobre una colchoneta para ejercicios, colócate boca abajo y apóyate en los antebrazos y las puntas de los pies. Los codos deben quedar justo por debajo de los hombros y la espalda bien recta.
2. La idea es tratar de mantener el equilibrio por lo menos 10 segundos. Cuando ya tengas experiencia puedes llegar a aguantar hasta 1 minuto.
En el siguiente video de:gymvirtual encontraras una rutina de planks, toma nota!
