Un batido de avena es muy saludable porque contiene mucha proteína y fibra. Además, su sabor es excepcional: una vez que lo pruebes, lo beberás todos los días. Hemos encontrado 27 fotos de batidos deliciosos y nutritivos.
Estos batidos de avena con mantequilla de maní, frutas y cacao son una forma satisfactoria de comenzar el día. Están hechos con ingredientes saludables que te ayudarán a mantener una alimentación saludable.
1-Batido de avena con mantequilla de maní
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena rápida de 1 minuto sin gluten
- 1 taza de cubitos de hielo
- 1 taza de leche al 1% o leche de coco sin azúcar
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharada de miel (al gusto)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación:
- Agregue la avena al vaso de la licuadora y mezcle hasta que se convierta en un polvo fino.
Agregue el hielo, la leche, la mantequilla de maní, el cacao en polvo, la miel y el extracto de vainilla y mezcle hasta que quede suave. ¡Vierte en un vaso y disfruta!
2-Batido energético
- 1/4 taza de copos de avena remojados en 1/4 taza de agua caliente durante 15 minutos (o hasta que se absorba el agua)
- 1 espresso
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de mantequilla de nuez (yo usé almendras)
- 1/2 taza de almendras o avena leche
- 1 cucharadita de jarabe de arce (o al gusto)
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. ¡Vierte en un vaso y disfruta!
3- Batido de avena y espinacas
- 1/2 taza ( 40 g ) de copos de avena
- 3/4 taza ( 180 ml) de leche de almendras y vainilla sin azúcar
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- pizca de sal (opcional, pero recomendable)
- 15 – 20 g de espinacas baby
- 1 plátano maduro de tamaño mediano (100 g), congelado
- 2 cucharadas ( 25 g ) de aguacate (opcional)
- unas gotas de extracto de menta
- Edulcorante, al gusto (opcional)
Preparación:
- La noche anterior , agrega la avena, la leche de almendras y la vainilla al vaso de tu licuadora y revuelve para asegurarte de que todo esté bien combinado. Cubra y coloque en el refrigerador durante al menos 3 horas, preferiblemente durante la noche.
- A la mañana siguiente , retire el tazón de la licuadora del refrigerador y agregue las espinacas, el plátano congelado y el aguacate (si se usa). Licúa a velocidad alta hasta alcanzar una consistencia suave y cremosa, y agrega más leche si el licuado es demasiado espeso para tu gusto. Agregue unas gotas de menta y mezcle por un par de segundos más. Tome un pequeño sorbo y agregue menta extra y/o edulcorante, si lo desea.
- Transfiéralo a un tazón o vaso, agregue los ingredientes deseados y ¡disfrútelo!
4-Batido de avena y calabaza
Ingredientes:
- ¼ de taza más 2 cucharadas de avena tradicional
- ¼ taza de puré de calabaza en lata
- ¾ taza de yogur griego natural
- 1 manzana mediana (cortada en trozos (usé honeycrisp y dejé la piel))
- ½ plátano pequeño (rebanado y congelado)
- ½ taza de leche (almendras, soya, láctea, etc. – la que prefieras)
- 1/8 cucharadita de especias para pastel de calabaza
- ½ taza de cubitos de hielo
Preparación:
- Coloque la avena en la licuadora y mezcle durante unos 30 segundos hasta que esté finamente picada. Agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
5-Batido de Melocotón
Ingredientes:
- 1 1/2 tazas de trozos de durazno congelados
- 1 taza de mezcla de leche de coco y almendras o leche de almendras
- 5.3 oz de yogur griego, sabor a mango, melocotón, fresa o coco
- 1 plátano muy maduro , pelado y congelado
- 1/2 taza de avena
- 1/2 taza de agua fría
Preparación:
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora y procese hasta que estén bien hechos puré. Servir inmediatamente.
6-Batido de avena con fresa y plátano
Ingredientes:
- 1 1/2 taza Rodajas de plátano congelado y fresas congeladas
- 1 c. Leche
- 2-3 cucharadas de avena en hojuelas
Preparación:
- Combine todo en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Beba con una pajita o trague con una cuchara. ¡DELICIOSO!
7-Batido de avena y plátano
Ingredientes:
- 1 taza de leche
- 2 manzanas sin semillas, peladas y cortadas en cubitos
- 1/2 taza de avena
- 1/4 cucharadita de canela
- 1/2 taza de yogur natural (yo usé yogur griego)
- 1 plátano congelado
- 1 taza de hielo o 1 plátano más congelado
8-Batido de avena, arándanos y banana
Ingredientes:
- ½ taza de arándanos (congelados o frescos)
- ½ plátano
- ¼ de capa de avena (anticuada o rápida)
- ⅓ taza de yogur natural (bajo en grasa)
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ taza de agua
- 1 cucharada de linaza
- 1 cucharadita de canela
- Nuez moscada pizca
- Hielo
9-Batido de avena y mantequilla de maní
- Si eres fanático de los batidos para el desayuno, también deberías probar el batido de avena con mantequilla de maní y chocolate. Mezcla la avena (1/2 taza); leche desgrasada (1 taza); cacao en polvo (1 cucharada); extracto de vainilla (1 cucharadita); hielo (1 taza); mantequilla de maní (2 cucharadas); y miel (1 cucharada). Nota: si está a dieta , reemplace la mantequilla de maní con mantequilla de maní en polvo.
10-Batido de avena y fresas
- 1 taza de fresas congeladas
- 1/2 taza de yogur de vainilla
- 3/4 taza de leche
- 1/2 taza de avena cruda
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
https://glaminati.com/oatmeal-smoothie-breakfast/
