Hoy en día se han vuelto muy populares las bebidas naturales, ya que pueden ayudar a combatir diferentes molestias que tengas en tu cuerpo. Esto es gracias a la cantidad de nutrientes que poseen en un solo vaso, pues son utilizadas verduras, frutas y algunas raíces. Además, son recetas rápidas, económicas y la mayoría de buen sabor, por lo que son una gran alternativa a la hora de complementar tus hábitos saludables. Por ello, en este artículo te compartimos varias ideas para elegir cuando quieras mejorar la calidad de tu vida.
1-Jugo de remolacha para la presión arterial
Esta es una opción simple, endulzada de forma natural y cargada de nutrientes. Las remolachas se caracterizan por ser bajas en calorías, altas en fibra, con un buen aporte en ácido fólico, manganeso y nitratos dietéticos. Esto hace que puedas reducir la presión arterial después de unas poco tiempo, mejorar el rendimiento deportivo al consumirse dos o tres horas antes, incluso influye en la función cognitiva.
Preparación
- Debes procesar los siguientes alimentos en un exprimidor: 1 remolacha grande pelada y picada, 1 manzana sin corazón y 1/2 limón. Sirve sobre hielo y consume. Si no tienes exprimidor puedes usar la licuadora, solo agrega todo con alrededor de 1/2 taza de agua, luego pasa por un colador o gasa.
- En general su consumo es seguro, sin embargo, los oxalatos puede contribuir a la formación de cálculos renales en algunas personas. Así mismo se debe tener cuidado en aquellas con estómago sensible, ya que puede causar molestias digestivas.
2-Jugo de cúrcuma para el dolor
Esta es una bebida con diferentes alimentos que pueden mejorar algunas situaciones de dolor. Además, la fruta le proporciona dulzura, es refrescante y el jengibre al igual que la cúrcuma se destacan por sus propiedades antinflamatorias. Pero no solo ayudan a mejorar el malestar, también logran prevenir enfermedades.
Preparación
- Entre los ingredientes a utilizar se encuentra 1 manojo de apio, 1 pepino inglés pelado, 1 pulgada de raíz de jengibre, 1.5 pulgadas de raíz de cúrcuma, 3 zanahorias y 2 tazas de piña en trozos. Lava y pica todo, luego procesa a través del exprimidor para consumir de inmediato. Recuerda que esto no sustituye la búsqueda de asesoramiento médico.
3-Jugo de refuerzo inmunológico
Para tratar o prevenir los resfriados es importante aumentar el consumo de frutas y verduras gracias al alto contenido en nutrientes, en especial si no son parte habitual de tu dieta. Una excelente forma de hacerlo es a través de las bebidas verdes, pero si no estás tan acostumbradas a su sabor puedes empezar por agregar más frutas y menos verduras para que te vayas adaptando.
Preparación
- Entre los ingredientes a utilizar se encuentra 2 tazas de espinaca fresca, 2 tallos de apio, 2 naranjas y unos 2 cm de raíz de jengibre. Lo primero que debes hacer es lavar bien los alimentos, luego pasarlos por un exprimidor para obtener el jugo, puedes sentirte libre de sustituir algunos alimentos. Por ejemplo, la naranja por otra fruta cítrica, otras verduras de hoja verde, pepino en lugar de apio y jengibre en polvo.
4-Jugo verde para bajar de peso
Aunque no se trata de una opción milagrosa, su contenido en frutas y verduras es ideal para complementar los hábitos saludables y con ello favorecer la pérdida de peso. Está repleto de vitaminas y minerales que sin duda alguna ayudarán a que tu cuerpo funcione mejor. Puedes consumirlo una hora antes de tu desayuno, como una merienda o sustituido de las bebidas comerciales.
Preparación
- Necesitas 2 tazas de piña picada, 2 pepinos, 2 naranjas, 1 rama de apio y un trozo de raíz de jengibre, que serían alrededor de unos 2 cm. Ahora pela todos los ingredientes mencionados, pícalos y pásalos por un exprimidor. Si lo deseas, puedes colar el líquido y así mejorar la textura. La receta estará lista en solo 5 minutos y rinde para 2 vasos.
5-Jugo para una piel radiante
Cuidar de tu piel no es un tema que requiere aplicar productos o acudir a sesiones de spa, esto solo es un complemento a la buena alimentación que deberías tener. Ya que lo proporcionado al cuerpo para nutrirlo en su interior se verá reflejado en el exterior. Por ejemplo los jugos naturales trae una gran cantidad de vitaminas y minerales que te ayudarán a mantener un rostro más saludable.
Preparación
- Esta deliciosa bebida rinde para 4 vasos. Contiene 2 zanahorias, 1 remolacha, 2 naranjas, 2 manzanas rojas, 1 rama de apio y 1 pepino. Ahora solo debes lavar bien los ingredientes, picarlos y llevarlos a un exprimidor para obtener el jugo. También lo puedes colar para mejorar la textura que se obtiene al final.
- Las remolachas tienen un sabor fuerte, por lo que si no te gustan puedes usar otra fruta o verdura del mismo color. Un ejemplo de ello son las bayas. Recuerda que si no usas productos orgánicos es necesario pelar los alimentos. Si cuentas con poco tiempo, llévala al refrigerador hasta por 72 horas.
6-Jugo para la hinchazón
Puede que no se trate de un jugo pero si de un batido para ayudarte a combatir la hinchazón abdominal, que no es nada agradable y cada vez son más las personas que sufren de este tipo de malestar. Esta receta contiene ingredientes que son conocidas por sus propiedades antinflamatorias, así como favorece la hidratación, logrando que te sientas mejor. De igual manera, trata de no comer en excesos, controlar la cantidad de sodio, mantener una dieta rica en fibra para ayudar con la digestión. Algunas verduras crudas también pueden causar hinchazón, por lo que, si ese es el caso, intenta comerlas cocidas para ayudarle al cuerpo a digerirlas fácil.
Preparación
- Necesitas agregar a la licuadora 1 taza de espinacas frescas, 1/2 pepino pelado y 1 tallo de apio, luego tritura hasta que esté suave. El agua que suelta el pepino debería ser suficiente para obtener la mezcla, si no es así, puedes agregar un poco de agua. Ahora añade 1 taza de piña congelada, 1/4 taza de papaya, 1 cucharada de jengibre fresco y 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido. Mezcla de nuevo para consumir de inmediato o guarda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 días.
7-Jugo para la energía
Este es un jugo es un buen estimulante en esos días en los que estás en tu periodo y te sientes cansada, ya que contiene vitaminas así como minerales conocidos por apoyar la formación de glóbulos rojos saludables y niveles de progesterona. Entre los que se destaca el ácido fólico, potasio, hierro, manganeso, vitamina A, C, K y del grupo B. Tomar 1 o 2 vasos en la semana de tu periodo puede darte el impulso de energía que tu cuerpo requiere.
Preparación
- Solo necesitas 1 remolacha roja, 12 zanahorias grandes, 1 batata, 1 manzana Fuji y 1 manojo de perejil. Pasa todo por un exprimidor y vierte en vasos con hielo. Rinde para 3 porciones y estará listo en unos 5 minutos.
8-Jugo de apio y pepino para la buena digestión
Este es otro jugo nutritivo, se caracteriza por ser útil para restaurar el equilibrio digestivo, prevenir enfermedades y reponer electrolitos. Contiene vitamina A, C, K y minerales como el magnesio, potasio, hierro, calcio, entre otros nutrientes para que el cuerpo pueda realizar sus diferentes funciones de una manera óptima. Trata de utilizar productos orgánicos, en esta ocasión se sumergen en una mezcla de vinagre para matar cualquier parásito o bicho que se encuentre presente. Si padeces del síndrome de intestino irritable comienza solo por beber una pequeña cantidad, ya que al apio tienen carbohidratos fermentables.
Preparación
- Esta receta requiere 2 libras de apio, 2 pepinos grandes, 1 naranja y 1/2 limón. Ahora debes remojar los ingredientes en un baño de vinagre de sidra de manzana y agua, deja durante 15 minutos antes de preparar el jugo. Una vez que todos los ingredientes estén exprimidos, pasa el líquido a través de un colador de malla fina, bebe enseguida o guárdalo en un frasco hermético hasta por 5 días.
9-Jugo détox
Es el complemento perfecto para tu estilo de alimentación, ya que entre sus beneficios se destaca el estimular tu sistema inmunológico y con ello prevenir enfermedades, ayudar en el proceso de limpieza del cuerpo y favorecer la salud de tu piel. Trata de consumirlo después de hacerlo para aprovechar todos sus nutrientes y no usarlo como el reemplazado a una comida.
Preparación
- En 2 porciones necesitas: 3 manzanas verdes grandes, 1 taza de col rizada fresca, 1/2 pepino inglés, 1 taza de espinacas y el jugo de medio limón pequeño. Lava todos los ingredientes, corta las manzanas y el pepino para pasarlos por el exprimidor. Prueba la bebida y si lo deseas agrega el jugo de limón dependiendo de que tan agridulces estén las manzanas y de tus gustos.
