Party Jordan es una yotuber muy conocida porque su canal esta dedicado a las rutinas de ejercicio que ella misma diseña y realiza, son rutinas muy completas que especifican qué parte del cuerpo estar trabajando mientras las haces. Por ejemplo, puedes encontrar rutinas para fortalecer glúteos, para disminuir grasa de los brazos, para bajar de peso con cardio, para tonificar piernas, etc.
Así que si durante tu tiempo en casa te acercaste a esta experiencia de hacer ejercicio allí, puede que ya conozcas a Patry Jordan y ya hayas entrenado con ella varias veces, pero sino, acá te la presentamos y te enseñamos 9 de sus rutinas más populares que te ayudarán a fortalecer glúteos.
Rutina 1
Esta es una rutina de glúteos que dura apenas 10 minutos, pese a ser intensa, dura muy poco tiempo y no necesita materiales adicionales, ni mucho espacio, por eso es ideal para hacer en casa. Dedicando unos minutos cada día a esta rutina de glúteos perfectos de Patry Jordan, verás los resultados que deseas en muy poco tiempo.
Rutina 2
Esta es la segunda rutina corta pero intensa de glúteos, dura apenas 10 minutos, pero con constancia te hará lucir unos glúteos tonificados y grandes. Esto, sin mencionar que también cuenta con ejercicios que además de fortalecer los músculos de los glúteos, también lo hará con los músculos de las piernas.
Rutina 3
Patry Jordan, nos enseña en esta rutina como llegar a tener unos glúteos perfectos en menos de siete minutos, pues es una rutina tan corta que incluso podrías realizar dos series o más, las que tu cuerpo resista. Además, Patry selecciona ejercicios alternados que te harán trabajar tanto glúteos como piernas.
Rutina 4
Durante esta rutina, Patry Jordan nos muestra una serie de ejercicios ideales para hacer en casa pues no necesitas ningún tipo de material adicional. Sin embargo, si tienes en tu casa, algunas pesas, mancuernas o bandas elásticas, podrás agregarlas y darle un nivel más alto de complejidad a esta rutina.
Rutina 5
Lo mejor de esta rutina de Patry es que está diseñada y realizada con ejercicios que no solo te van a ayudar a tonificar tus glúteos, sino que también está pensada en la zona abdominal de tu cuerpo, por eso tiene ejercicios como climbers o elevaciones de pierna estando apoyada en los antebrazos para que también puedas exigirle más al abdomen.
Rutina 6
Esta es una rutina que dura menos de ocho minutos y que te invitará a hacer de ella un reto, reto que involucra diferentes tipos de sentadillas para realizar y el objetivo final es que llegues a hacer 200 sentadillas cuando termines, ¿te animas a hacerlo?
Rutina 7
En este caso, Patry Jordan nos enseña un rutina corta, de apenas 10 minutos pero que te ayudará a fortalecer y así mismo tonificar los glúteos por medio de ejercicios sobre el piso que requieren más que todo resistencia y fuerza en las piernas, ya que harás solo elevaciones con las mismas.
Rutina 8
Si te gustó el reto de las 200 sentadillas y te fue bien con él, seguramente habrás notado que las sentadillas se van a convertir en tu mejor aliado a la hora querer aumentar y tonificar glúteos, por eso puede que ya estés preparada para realizar otro reto más, pero está vez es un reto con el cual vas a terminar haciendo 400 sentadillas al finalizar.
Rutina 9
Finalmente, te recomendamos esta rutina que dura menos de 10 minutos y con la cual no solo vas a trabajar los músculos ubicados en los glúteos, sino que también vas a sentir el trabajo realizado en la zona de las caderas, así que si te animas a hacerla al menos una vez al día, los resultados serán increíbles.
