Los batidos son un excelente forma de aumentar el consumo de verduras y frutas, proporcionando gran cantidad de nutrientes que benefician la salud de tu cuerpo. Siempre que lo complementes con la práctica de ejercicio frecuente y alimentación equilibrada. Solo de esta manera podrás obtener buenos resultados a la hora de perder peso y recargarte de energía. En esta oportunidad te presentamos 3 recetas que contienen ingredientes conocidos por sus propiedades para acelerar el metabolismo y quemar grasas.
1-Batido de espinacas, toronja y piña
Esta opción de bebida te ayudará aumentar los efectos del entrenamiento y apoyar el proceso en la pérdida de peso de forma natural. Cuando se trata de impulsar el metabolismo la práctica de ejercicio va de la mano con la alimentación saludable, pues incluir algunos alimentos en la dieta puede maximizar los esfuerzos por adelgazar gracias a sus nutrientes.
Por ejemplo el pomelo tienen fitoquímicos que parecen que estimulan la producción de la hormona adiponectina que ayuda al cuerpo a descomponer la grasa, mientras que la cafeína del té genera un impulso de energía y sus antioxidantes también aceleran la quema de grasa. El aguacate es una fuente de grasas saludables, vitaminas y fibra, así como el apio. Rinde para una porción y estará lista en solo 5 minutos.
Ingredientes
- 1 taza de espinacas tiernas
- 1 taza de trozos de piña congelados
- 1/2 pomelo grande, pelado y sin semillas
- 1/4 aguacate grande
- 1 tallo de apio picado
- 1/2 taza de té verde frío
- 2 cucharadas de hojas de menta fresca
- Una pizca de pimienta de cayena molida (opcional)
Preparación
- Agrega la espinaca, menta y té verde en la licuadora, luego tritura hasta que esté suave. Ahora incorpora los demás ingredientes y mezcla nuevamente. Sirve frío y consume.
2-Batido de avena, plátano y bayas
Una vez más traemos otra opción de batido apoya la pérdida de peso, recuerda que no se trata de un producto milagroso, solo es un complemento a los cambios que debes realizar en los hábitos para que sean más saludables. Aquí también se incluye té verde, ya que está cargado de potentes antioxidantes que se han conocido por estimular el metabolismo. El plátano es una buena fuente de potasio, las bayas de antioxidantes, la avena de proteínas y cada uno proporciona fibra.
Ingredientes
- 1/2 taza de té verde ya preparado
- 1/4 taza de avena
- 1/2 taza de bayas mixtas
- 1/2 plátano
- 1/4 taza de yogur griego bajo en grasas
Preparación
- Agrega todos los alimentos mencionados a la licuadora y mezcla hasta que el resultado sea suave. Sirve en un vaso y disfruta en tu desayuno o merienda para acelerar tu metabolismo.
3-Batido detox de pomelo
este batido es una buena fuente de nutrientes que te permitirán reducir la hinchazón, acelerar el metabolismo y hacer que te sientas mejor. Es la mejor manera de iniciar tu día después de los excesos. La toronja contiene vitamina C y un antioxidante llamado licopeno, que está relacionado con el ayudara reducir la inflamación y prevenir el daño celular. Mientras que su contenido en fibra y agua que favorecen la hidratación y la saciedad. Además, esta fruta ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera eficiente, lo que regula los niveles de azúcar y aumenta la quema de calorías.
Ingredientes
- 1 pomelo rojo
- 2 tazas de trozos de piña congelados
- 1/4 pulgada de jengibre fresco
- 1/3 taza de yogur griego
- 1 cucharadita de aceite de coco
Preparación
- Divide la toronja en un tazón grande para no desperdiciar el jugo, luego agregue todo a la licuadora de alta potencia en compañía de los ingredientes restantes.
- Cuando la mezcla esté suave, pruebe y ajuste los sabores si es necesario con respecto a tus gustos. Si el batido es demasiado espeso, puede agregar un poco de leche no láctea. Finalmente verter en dos vasos y disfrutar.
