Hacer abdominales todos los días en el gimnasio puede volverse extremadamente aburrido, sin mencionar el hecho de que no son buenos para ti . En su lugar, considera un entrenamiento central desafiante como el que Kelsey Wells , entrenadora certificada por NASM, el cual compartió recientemente en su Instagram.
Este entrenamiento no tomará mucho tiempo y definitivamente sentirás tu núcleo funcionando (y agitándose) después de la primera ronda. Si estás listo para mejorar tu entrenamiento ab, continúa leyendo.
El entrenamiento ab
En su título de Instagram, Kelsey dijo: “Realiza todos los ejercicios continuamente”, seguido de un minuto de descanso. Repite para un total de cuatro a cinco rondas.
Medio Burpee : 12 repeticiones
X-plank : 20 repeticiones
Fitball tuck : 10 repeticiones
Fitball pike : 10 repeticiones
Rastreo de oso : 20 repeticiones
Levantamiento de piernas dobladas y levantamiento de cadera : 8 repeticiones
