Las rutinas de cardio son una de las rutinas de ejercicios más eficaces para perder peso, ya que ayuda a quemar grasa rápidamente y acelera el metabolismo, de este modo lograrás estar en forma en poco tiempo. Como recomendación si vas a utilizar el cardio como único ejercicio debes realizar mínimo 40 minutos, pues los primeros 30 minutos solo sirven para calentar cuida tu respiración, no te agites y mantente hidratado.
Video cortesía de Naty Arcila
En el caso en el que realizar ejercicio cardiovascular nos hace perder masa muscular es cuando el eje de nuestro entrenamiento es correr o hacer natación con intensidad y resistencia como puede ser el caso de atletas o deportistas que se están preparando para alguna competición. El ejercicio cardiovascular es conocido por aumentar el flujo de sangre a todo el cuerpo, lo que hace que mejore nuestro estado físico en general, pues el cuerpo será más efectivo distribuyendo la sangre por los músculos cuando nos disponemos a entrenar. Es por ello, que realizar cardio antes de una rutina de entrenamiento nos prepara para la misma.De esta manera puedes adelgazar en casa.
