Un estudio reciente llegó a la conclusión de que puede ser muy útil hablar sobre la pérdida amorosa para superarla mejor. Estos son algunos consejos para superar una ruptura amorosa:
Mira los aspectos positivos: Regodearte en el sufrimiento no hará que aminore lo peor que puede pasar es que te construyas como una persona nueva en función de los aspectos negativos de la ruptura, como víctima por ejemplo. Considera que las rupturas también abren umbrales a poderosas emociones constructivas como alivio, autonomía y autodeterminación.
Tira a la basura las cosas que te recuerden a tu ex: Es recomendable tirar o regalar todos los objetos que te recuerden a tu ex pareja, en caso de que los quieras conservar, lo ideal es que los guardes en el sótano o donde permanezcan fuera de tu alcance hasta que hayas superado la ruptura, esto hará que recuerdes menos la ausencia del otro. También se sugiere hacer cambios en la casa, como comprar cortinas nuevas, pintar las paredes o decorar los ambientes con otros colores.
Realiza deporte: La separación puede ser una gran oportunidad para poner en práctica viejos proyectos como inscribirte en un gimnasio, salir a caminar o andar en bicicleta. Hacer deportes y ejercitarte te permitirán liberarte de muchas tensiones.
Busca apoyo emocional en personas de tu confianza: Tu relación de pareja tal vez te alejó de amigos y parientes con los que antes tenías buena relación, recuperar y fortalecer esos lazos puede ayudarte a conformar una red de apoyo emocional para no atravesar a solas este trance. Busca con quién hablar y externa tus emociones.
Evita tener sexo de revancha, abusar de las drogas y del alcohol: Existe toda una categoría del entretenimiento dedicada a promover discursos y prácticas de autodestrucción postruptura: helado y comedias románticas para las mujeres, table dance y alcohol para los hombres, con todas las categorías intermedias al igual que el punto anterior, incurrir en estas prácticas puede medrar tu salud y tu autoestima (aunque en el caso del “clavo que saca a otro clavo”, podría beneficiar tu autoestima a corto plazo).
Desahoga tus penas llorando: Las lágrimas hacen que el proceso de duelo continúe y no se interrumpa, las lágrimas limpian la herida, Desahógate.
Evita el contacto de tu ex: Aunque te parezca muy difícil reduce al mínimo las posibilidades de tener contacto con tu amor anterior, la comunicación (que también incluye redes sociales) intensificará el malestar y hará que sea más difícil superar la dolorosa situación.
video cortesía de: Temas con Alberto Linero.
