Un vientre caído puede ser el resultado del embarazo y los malos hábitos, que incluye no alimentarse de manera saludable, abusar de bebidas alcohólicas, fumar y por su puerto, no realizar actividad física de forma regular. Así que, si en realidad quieres cambios en tu apariencia y que a su vez se vean reflejados en la salud, es importante realizar ajustes a tu estilo de vida. No puedes esperar a tener buenos resultados sin un mínimo esfuerzo, tampoco existe una única cosa que puedas hacer para solucionar dicho problema, todo es conjunto de buenas decisiones.
Esto no quiere decir realizar dietas muy restrictivas y pasar demasiadas horas en un gimnasio, en lugar de ello es tratar de encontrar un equilibrio. De tal manera que incluyas una variedad de alimentos para que la nutrición sea la adecuada y que te generen saciedad, que controles las porciones y sigas disfrutando de lo que más te gusta. La idea es que logres mantener buenos hábitos a lo largo de tu vida, cosa que no sucede con diferentes dietas.
¿Cómo deshacerse del vientre caído?
Lo primero que debes tener en cuenta es que este es un proceso, por lo que no ocurrirá de la noche a la mañana. Además, siempre es bueno ir poco a poco y no hacer todos los ajustes de una vez, ya que sería muy abrumador, a tal punto de que sea difícil mantenerse por mucho tiempo. Reduce el consumo de ciertos alimentos que se catalogan por ser poco o nada nutritivos, al tiempo en que aumentas el consumo de otros, de alimentos reales.
No te preocupes si después del embarazo tu abdomen sigue siendo más grande, pues el cuerpo volverá a la normalidad de forma natural, por ahora disfruta de esta nueva etapa. El vientre caído aparece debido a que en el embarazo los músculos del abdomen se estiran demasiado para albergar al bebé, pero en las primeras ocho semanas después del parto es probable que vuelva a la normalidad. Si no sucede puede que necesitas ayuda.
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¿Qué reducir y aumentar?
Empieza por reducir la frecuencia con la que buscas comida rápida, como pizzas, las hamburguesas y los perros calientes, así como los alimentos procesados que incluye galletas, botanas y productos similares. Esto se debe a que contienen una buena cantidad de grasas, azúcares y conservantes, teniendo muy poco valor nutricional.
También intenta no freír los alimentos cuando cocines en casa, es preferible disfrutarlos a la plancha, al vapor, saltear, cocinar al horno. Esta es la mejor forma en la que es posible avanzar hacia el objetivo de un vientre plano sin tener que someterse a dietas de moda. En realidad, puedes crear platos deliciosos con alimentos más sanos.
Una alimentación rica y equilibrada que ayude a mejorar la calidad de tu vida y tu figura debe incluir todos los grupos de alimentos. Por ejemplo, frutas, verduras, leguminosas, cereales y grasas saludables, como aguacates, aceite de aguacate, de oliva y semillas. Entre otros alimentos para complementar cada una de las preparaciones.
Consejos adicionales
El complemento perfecto a una buena alimentación siempre será el ejercicio regular, pero si no deseas un plan de entrenamiento bien estructurado que incluya ir al gimnasio a diario. Entonces busca alguna actividad que te genere interés e invite a moverte más. No es necesario que realices cientos de abdominales para transformar la zona, la idea es que puedas moverte de diferentes formas. En la actualidad existen muchas opciones para probar.
Otros hábitos a tener en cuenta es dormir lo suficiente, ya que algunos estudios muestran como las personas que no duermen bien tienden a ganar más peso, lo que puede incluir grasa abdominal. También asegúrate de beber cantidades adecuadas de agua y probar algunas bebidas naturales como el té verde, ya que al parecer estimula el metabolismo. También es bastante popular tomar 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana al día.
