Los batidos detox se han vuelto populares, ya que son una alternativa rápida y sencilla para desintoxicar nuestro cuerpo. Pues con el pasar del tiempo se van acumulando sustancias provenientes de los alimentos que perjudican el buen funcionamiento de los órganos y permite que se desarrollen enfermedades con mayor facilidad.
Estas bebidas son una combinación de diversos ingredientes naturales que gracias a sus propiedades nutricionales ayudan a limpiar nuestro organismo, al mismo tiempo que lo hidratan y le proporcionan nutrientes que por lo general provienen de las frutas, las verduras y así complementar la alimentación saludable.
Entre las características de un batido detox podemos encontrar que son una buena fuente de antioxidantes, proporcionan energía, fortalecen el sistema inmunológico, aceleran el metabolismo, son depurativos, mejoran la concentración, disminuyen los niveles de ansiedad y son fáciles de preparar, pues en 5 minutos estarán listos.
¿Por qué tomar el batido con sabor a manzana?
El vinagre de manzana es uno de los productos que se utiliza para ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo su consumo puede ocasionar daños en nuestro sistema digestivo así como en el esmalte de nuestros dientes. Entonces para poder disfrutar de sus beneficios, se puede incluir en varias preparaciones en compañía de otros ingredientes, para que no resulte tan agresivo en nuestro cuerpo.
Con la bebida que veremos a continuación, el vinagre de manzana estará presente pero su sabor será ligero, por lo que las papilas gustativas están centradas en el sabor dulce de la preparación en general. Además es una buena fuente de potasio que regula los niveles de sodio para evitar la retención de líquidos.
Contiene arándanos que también son conocidos por sus propiedades para mantener el peso. El jengibre fresco, la fibra de las hojas verdes, las semillas de chía y la mantequilla de almendras le permiten mejorar la digestión, evitar el estreñimiento, para lograr un vientre sin inflamación.
Receta de batido con vinagre de manzana, arándanos y plátano
Esta bebida produce saciedad, por lo que se sentirá lleno y reduce la posibilidad de comer más. Contiene alrededor de 395 calorías, por lo que es bueno para iniciar el día, además la versión en leche de almendras lo hace ideal para evitar las molestias estomacales, tiene un toque de dulzura y logra acelerar el metabolismo.
Ingredientes
- 1 taza de col rizada o de espinacas
- 1 plátano congelado
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 1/4 cucharadita de jengibre recién picado
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/4 cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1/2 taza de agua
- 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
- 5.3 oz yogur de leche de almendras
Preparación
- En el primer paso se deben desinfectar bien los ingredientes, luego colocarlos en la licuadora y triturar hasta obtener una mezcla suave. Por último servir y disfrutar de inmediato.
Recomendaciones
Es aconsejable consumir las bebidas durante la mañana para proporcionales al cuerpo los minerales y vitaminas que requiere para el buen funcionamiento y obtener la energía necesaria para el desarrollo de las actividades. Además generan la saciedad suficiente para lograr llegar a la siguiente comida sin demasiada hambre, pero el consumo debe ser moderado.
Recuerde que son solo un complemento de los hábitos saludables, ya que la mejor forma de mantener el cuerpo en óptimas condiciones es evitando el consumo de comida denominada como chatarra. Este tipo de alimentos no le aportan variedad de nutrientes al organismo, por el contrario lo contaminan al igual que las bebidas azucaradas, el exceso de alcohol, el tabaco y pocas horas de sueño.
Sumado a ello es importante que evite la vida sedentaria y realice actividad física, por lo menos 30 minutos diarios. Ya que es el complemento a la alimentación sana.
