Esta bebida contiene grandes propiedades para la salud en general, es ideal para tomarlo a la hora del desayuno. Ya que tiene buena fuente de vitamina C, alrededor del 71% de las necesidades diarias que necesita nuestro organismo.
Asi que animate a probar esta deliciosa bebida al mismo tiempo que fortaleces el sistema inmunológico, ayuda a desintoxicar el cuerpo, te llenas de energía y mantienes el peso corporal. Es el complemento perfecto para un estilo de alimentación balanceado.
Propiedades de sus ingredientes principales
- Naranja: Como ya todos sabemos esta fruta es muy conocida por sus niveles de vitamina C, pero además contiene vitamina A, B, calcio, fósforo, magnesio, potasio. Esta fruta ayuda a digerir y depurar el organismo.
- Jengibre: Es muy conocido en la cocina, pero también se usa en el mundo de la medicina natural por sus propiedades antiinflamatorias y energizantes. Sin embargo en algunos casos no se puede consumir, por ejemplo si padeces de hipertensión, así que es necesario investigar bien sobre este producto para evitar reacciones desfavorecedoras.
- Zanahoria: Contiene 2 nutrientes principales, que son el caroteno alfa y el beta caroteno que le dan su color característico y permiten que se convierta en vitamina A en el hígado. Se le atribuyen muchos beneficios para la salud, entre ellos la visión. También permite mantener un pelo brillante y saludable.
1- Batido de naranja, zanahoria y jengibre
Este batido los puedes consumir con el desayuno, la merienda de la mañana o la de la tarde, lo importante es que te guste su sabor. recuerda siempre que las bebidas por si solas no permiten alcanzar los objetivos propuestos, estas son un acompañamiento a un estilo de alimentación consciente. Tampoco debes añadir azúcares o endulzantes artificiales, trata de consumir la bebida tal y como esta.
Ingredientes
- 2 naranjas
- 2 zanahorias
- 1 vaso de agua
- 1 cucharadita de jengibre (rallado)
Preparación
- Lavar, pelar y cortar en rodajas la zanahoria, también es necesario lavar el jengibre para rallarlo.
- Por otro lado exprimir las naranjas y agregar su jugo con el jengibre rallado, la zanahoria y el agua en la licuadora. Triturar hasta lograr la consistencia deseada y consumir inmediatamente.
2- Batido naranja, zanahoria, jengibre y manzana
Es una buena fuente de nutrientes fáciles de digerir y absorber, que permite rejuvenecer y limpiar el cuerpo al utilizarse alimentos totalmente naturales. Es ideal para los días calurosos, al mismo tiempo que se elevan las defensas.
Ingredientes
- 4 naranjas.
- 3 zanahorias.
- 1 rodajita de jengibre fresco.
- 1 manzana.
- Agua fría
- Hielo
Preparación
- Pelar y cortar en varios trozos las zanahorias. También debes pelar las naranjas cortando una parte de arriba, otra de abajo y los laterales. De igual modo pelar la manzana y quitarle el centro con las semillas e incorporar todos los demás ingredientes en la licuadora con el agua y el hielo.
- Triturar hasta lograr una mezcla homogénea. Si lo deseas más líquido agrega un poco de agua y tritura de nuevo. Puede beberlo como esta o colarlo para disfrutar de su refrescante sabor, sin dejar aun lado sus beneficios.
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3-Batido de naranja, zanahoria, jengibre y curcuma
Es el sustituto perfecto a los refrescos y bebidas azucaradas. Sus vitaminas A y C, permite mejorar el aspecto de la piel al estimular la producción de colágeno. Además el gingerol presente en el jengibre permite regular la presión arterial y la circulación de la sangre para evitar enfermedades cardiacas.
Ingredientes
- Jugo de 3 naranjas
- 8 zanahorias
- 1/2 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- Miel
- 1 pimiento pequeño rojo (opcional)
Preparación
- Pelar y cortar las zanahorias para pasarlas por un extractor de jugos hasta obtener su jugo, luego agregarlo a la licuadora con el jugo de las naranjas, el jengibre y cúrcuma. Triturar todo hasta lograr una mezcla homogénea y servirlo recién hecho con un poco de mie.
- Puedes consumirlo con el desayuno, la merienda de la mañana o antes de realizar actividad física.
