Los snacks
Entre comidas es indispensable consumir algo, siempre y cuando sea saludable, en su caso los snacks o meriendas saludables, resultan ser mas pequeñas que el desayuno sin embargo son muy importantes dentro de nuestra dieta. Cada snack debe aportar entre el 10 y el 15% de las calorías del día. Adicional a lo anterior incluir alimentos saludables ricos en nutrimentos como proteínas, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, además de ser fáciles de digerir y prácticos de preparar.
Porque son importantes los refrigerios
- Proporcionan energía durante el día para no sentirse fatigado con las actividades diarias.
- Mejoran el rendimiento en el trabajo, el ejercicio o la escuela al mantener constantes los niveles de glucosa y energía.
- Ayudan a los músculos a reponerse después de una sesión de ejercicio.
- Controlan el apetito para evitar llegar con demasiada hambre a la siguiente comida, lo que facilita el control del tamaño de las porciones y el control de peso.
- Reducen la ansiedad por comer alimentos poco saludables.
- Facilitan la digestión, pues es más sencillo para el tubo digestivo procesar las comidas pequeñas que las comidas abundantes
