Nuestro ingrediente principal de hoy está llena de minerales , vitaminas , los beneficios de la mora son muy variados, siendo un alimento súper efectivo a la hora de mejorar la salud física en muchos aspectos a la vez. Esta fruta estimula la disminución de la formación de radicales libres y hace que se genere un mejor metabolismo celular.así mismo, mejora el sistema inmunológico, reduce los niveles del colesterol y de los triglicéridos en la sangre. Esta receta tiene 360 kilocalorías, 7 g de fibra, 580 mg de calcio.
Ingredientes para una porción:
1/2 taza de arándanos y zarzamoras congelados
1/2 tza de yogurt natural bajo en grasa
2 cdas de germen de trigo
4 almendras
1 cucharadita de cocoa en polvo
1 taza de leche descremada
Preparación:
Licúa todos los ingredientes.
Agrega un poco más de leche si la consistencia te parece muy espesa.
