21 licuados de 3 ingredientes para perder peso

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Comer saludablemente puede llegar a ser intimidante, cuando vas a preparar uno de esos magnificos batidos que ves en instagram o pinterest y te das cuenta que estas recetas están llenas de ingredientes de los que nunca has escuchado hablar. Estas combinaciones de 3 ingredientes son igual de sabrosas, además de ser fáciles, están llenas de ingredientes buenos que favorecen tu salud en general. Asi que animate a probar estas 21 recetas de batidos.

1-Licuado de coco 

Ingredientes:

  • 2 tazas de cerezas sin hueso congeladas
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 cucharada de jugo de lima fresco

2-Licuado de aguacate

Ingredientes:

  • 1 aguacate , en cubos
  • 2 plátanos congelados , picados
  • 400 mililitros (14 onzas) de leche

3-Licuado de frambuesa

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de frambuesas congeladas
  • 1 plátano grande (en rodajas)
  • 1 cucharada de semillas de chía

4-Licuado de mango

Ingredientes:

  • 1 mango maduro
  • 2 cucharadas de yogurt griego
  • 1/4 cucharadita de canela

5-Licuado de piña

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de piña
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de espinacas

6-Licuado de cacao

Ingredientes:

  • 1 plátano grande (en rodajas)
  • 1 taza de arándanos
  • 1 cucharada de cacao en polvo

7-Licuado de bayas

Ingredientes:

  • 1 taza de bayas mixtas
  • 1 taza de mango
  • 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar.

8-Licuado de arándanos

Ingredientes:

  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de cerezas
  • 1/2 taza de arándanos

9-Licuado de bayas mixtas

Ingredientes:

  • 8 onzas (1 taza) de bayas mixtas congeladas
  • 6 onzas de yogur)
  • 1 taza de leche de marañón sin azúcar o leche vegetal

10-Licuado de menta

Ingredientes:

  • 3 tazas de piña fresca, en cubos (~ 1/2 una piña) *
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca, sin apretar
  • 1/2 taza de agua fría

11- Licuado de fresas

Ingredientes:

  • 8 fresas frescas, cortadas por la mitad
  • 1 plátano maduro grande
  • ¼ taza de Almond Breeze Leche de almendras sin azúcar

12-Licuado verde

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 3/4 taza de leche de coco
  • 1 taza de piña congelada

13-Licuado de mandarina

Ingredientes:

  • 2 mandarinas
  • 1/2 taza de piña congelada
  • 1 plátano congelado.

14- Licuado de zanahoria

Ingredientes:

  • 1 zanahoria grande (rallada)
  • 1 taza de mango congelado
  • 1-2 cucharadas de coco rallado sin azúcar.

15-Licuado de piña colada

Ingredientes:

  • 2 tazas de piña congelada
  • 1 lima (pelada y en rodajas)
  • trozo de jengibre de 1/2 pulgada en rodajas finas

16-Licuado de sandía

Ingredientes:

  • 5 tazas de sandía en cubos, refrigeradas
  • ½ taza de agua de coco fresca, fría
  • 4 hojas grandes de albahaca fresca

17-Licuado de manzana

Ingredientes:

  • 1 plátano pelado
  • 1 manzana, sin corazón y en rodajas
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní

18-Licuado de mantequilla de maní

Ingredientes:

  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 vaso de leche
  • 1/2 banana congelada

19-Batido de semillas de chía

Ingredientes:

  • ½ taza de leche de coco
  • ¾ taza de mango congelado
  • 1 cucharada de semillas de chia

20-licuado de limón

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • ½ taza de leche de coco
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla

21-Licuado de durazno

Ingredientes:

  • 1 taza de duraznos congelados
  • ½ taza de naranja
  • taza de leche
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