15 batidos para quemar grasa de forma natural

Si estás intentando agregar batidos en tu alimentación diaria para aumentar la pérdida de grasa de forma natural, es importante hacer aquellos con ingredientes que aumentan nuestra energía y nos mantengan llenos por más tiempo. Sin embargo debe tener cuidado y no exagerar, ya que es muy fácil caer en la tentación de aumentar el número de calorías en nuestra dieta con estos batidos. Recuerde combinar estas recetas de batidos para quemar grasa con una buena rutina de ejercicios y una alimentación balanceada.

1- Batido verde de aguacate

Necesitas:

• 1 taza y media de hielo
• 1 plátano mediano, fresco o congelado
• 2 puñados de espinacas o verduras de elección
• ½ aguacate
• 1 ½ – 2 tazas de leche de almendras sin endulzar o leche de coco
• 2 cucharadas de polvo de proteína de elección

Preparación:

• Agregue todos los ingredientes a una licuadora, licua y sirve.
• Este batido de puede conservar en la nevera durante 1 día en un recipiente de vidrio con tapa.

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2-Batido de arándanos

Ingredientes:

• 3/4 taza de leche de nuez sin azúcar
• 1/2 taza de arándanos congelados
• 2 cucharadas de avena
• 1 1/2 cucharada de mantequilla de anacardo sin azúcar
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

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3-Batido de frambuesa y chia

Ingredientes:

• ¾ taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 taza de frambuesas
• ½ plátano
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1/2 aguacate
• puñado grande de espinacas
• Cubitos de hielo

4-Batido de Plátano y canela

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• ½ taza de avena
• 1 plátano
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• ½ cucharadita de canela
• Una llovizna de miel

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5-Batido de kale

Ingredientes:

• 1 taza de col rizada
• 1/2 plátano mediano
• 1/2 taza de piña
• 1/2 taza de leche descremada o leche de soja sin azúcar
• 1/4 taza de yogur griego natural sin grasa
• 1 cucharada de semillas de chía

6- Batido tropical de zanahoria

Ingredientes:

• 1 taza de zanahorias picadas, sin piel
• 1 taza de mango congelado
• 1 taza de piña congelada
• 1 taza de fresas congeladas
•  1/4 taza de yogur griego natural sin grasa
• 1/2 taza de leche sin grasa o leche de soja sin azúcar
• 1 cucharada de semillas de chía

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7-Batido de Manzana y especias

Ingredientes:

• 1 manzana
• Puñado de col rizada, sin venas
• 1 cucharadita de polvo de matcha
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de proteína de origen vegetal en polvo
• Canela y nuez moscada al gusto

8-Batido de fresas y jengibre

Ingredientes:

• 1 taza de fresas congeladas
• 2 kiwi, pelados y picados
• ¾ taza de leche descremada
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de jengibre molido
• 4 cubitos de hielo

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9-Batido de espinacas

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas baby
• ½ taza de pepino picado, con cáscara
• 1 tallo de apio, en rodajas
• ½ plátano mediano, en rodajas
• ½ taza de piña
• 6 oz de yogur griego sin grasa
• ¼ taza de cucharada de lino
• ½ taza de agua + 4 cubos de hielo

10-Batido de mango

Ingredientes:

• ½ taza de espinacas
• ½ plátano
• 1 taza de fruta congelada (mangos, piña, fresas)
• 1 taza de agua de coco

11- batido de betabel

Ingredientes:

• 10 oz de leche de almendras sin azúcar
• 1 remolacha cruda
• 3 cucharadas de polvo de proteína
• 1 taza de cerezas congeladas
• Una pizca de agua de rosas
• 1 cucharadita de semillas de cáñamo

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12- Batido de té negro

Ingredientes:

• 1 taza de té negro, preparado y enfriado a temperatura ambiente
• 6 onzas de yogur griego de vainilla bajo en grasa
• 1 taza de arándanos
• ½ taza de duraznos
• Cubitos de hielo

13-Batido de calabaza

Ingredientes:

• 1 plátano
• ½ taza de yogur de vainilla sin grasa
• ¼ cucharadita de canela molida
• Cubitos de hielo
• ½ taza de leche descremada
• ½ taza de puré de calabaza
• 1½ cucharadita de jarabe de arce puro

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14-Batido de chocolate

Ingredientes:

• ½ plátano
• 1 puñado de espinacas
• ½ taza de frambuesas
• 1 cucharada de mantequilla de almendras o anacardos
• 2 cucharadas de cacao crudo en polvo
• 10 oz de leche de almendras, cáñamo o leche de coco sin azúcar
• 1 cucharada de proteína en polvo

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15-Batido de kiwi para quemar grasa

Ingredientes:

• 1 taza de fresas congeladas
• 3/4 taza de frambuesas congeladas
• 1/2 taza de arándanos congelados
• 2 kiwis pelados y rebanados
• 1 taza de jugo de naranja