Obtener un abdomen plano y tonificado no es difícil, solo necesitas llevar una alimentación balanceada combinada con rutinas de ejercicio como las que te presentamos a continuación y en poco tiempo pero con mucho esfuerzo, lograras los resultados esperamos, ¡toma nota!
Rutinas de ejercicio abdomen plano:
Calentamiento
– Estira y calienta durante 5 minutos
– Brinca la cuerda durante 3 minutos
Ejercicio 1
– Una vez en la posición inicial brinca hacia el frente y hacia atrás- 10 repeticiones.
Ejercicio 2
– Acostada en el suelo manos en la nuca y nos levantamos completamente, bajas y repites. 10 repeticiones.
Ejercicio 3
– Con la cadera apoyada en el suelo la subes hasta quedar derecha y flexionando la pierna hacia el pecho. 5 repeticiones de cada lado.
Ejercicio 4
– En el suelo piernas juntas y levantas tocando tus manos, flexionando piernas sin que los talones toquen el piso al regreso. 10 repeticiones.
Ejercicio 5
– Espalda recta, brazos alineados, levantar pierna y brazo contrarios 2 segundos y cambiar. 5 repeticiones de cada lado. A continuación anexo una rutina de BeautyFranAQ para que obtengas un abdomen plano.
