Tener un cuello gordo no solo es cuestión de estética, esto puede aumentar el riesgo de padecer problemas serios de salud, al igual que el exceso de grasa en otra partes del cuerpo. Es por ello que la mejor estrategia de prevención es seguir hábitos más saludables. En esta ocasión te presentamos algunas de las principales causas del exceso de grasa alrededor de tu cuello y cómo su aparición puede afectar la calidad de vida al no realizar los cambios necesarios, que van relacionados con la buena alimentación y realizar actividad física de forma regular.
1-Sobrepeso y obesidad
Si no cuidas de los que consumes, en cuanto a la cantidad y calidad de los alimentos, lo más seguro es que aumentes de peso y la grasa sea más notoria en ciertas partes del cuerpo. Para evitar que la grasa se acumule en tu cuello es importante dejar la comida rápida, los productos azucarados y demás alimentos ultraprocesados. Incluye más verduras, frutas, proteína magra, cereales integrales y grasas saludables. Así puedes crear platos, deliciosos, nutritivos y que generen saciedad para evitar consumir más calorías de las que en realidad se gastan.
Otro de los factores que puede promover el aumento de peso es la genética, algunas condiciones de salud como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico, el síndrome de cushing y del que se hablará más adelante. También influyen ciertos medicamentos, no dormir bien en la noche y el envejecimiento, pero con la guía de un especialista se pueden tomar las medidas necesarias para lograr deshacerse o al menos disminuir el problema.
2-Síndrome de Cushing
Este es un trastorno hormonal debido a la exposición a altos niveles de cortisol durante un tiempo prolongado. Aunque es un poco raro, puede afectar a adultos entre los 20 y 50 años, se encuentra con mayor frecuencia en personas con hipertensión arterial y diabetes tipo 2. Aquellos con síndrome de Cushing o hipercortisolismo presentan ciertas características con su cuerpo, como es la obesidad en la parte superior del cuerpo. Es decir, una cara redonda y exceso de grasa alrededor del cuello, mientras que los brazos y piernas son más delgados.
3-Falta de actividad física
Está claro que la mala alimentación y el permanecer inactivo favorecen la acumulación de grasa. Entonces, para prevenir y de igual manera deshacerse de ella se debe complementar una buena dieta con la práctica de actividad física frecuente. Dentro de los entrenamientos puedes incluir algunos ejercicios que ayudan a fortalecer y tonificar los músculos del cuello. Por ejemplo, párate derecha y gira lento la cabeza, de modo que estés mirando a la izquierda lo más que puedas, después gira lento a la derecha, repitiendo de 5 a 10 veces.
También puedes intentar hacer un ejercicio de inclinación lateral, ya sea sentado o de pie. Solo inclina de forma lenta la cabeza al lado izquierdo para dejar que la oreja toque el hombro, manteniendo la posición en 10 conteos. Regresa y repite del otro lado, tal y como se muestra en la imagen. Incluso puedes hacer la inclinación de adelante hacia atrás, dejando la cabeza por un par de segundos, luego regresa y repite el movimiento.
4-Riesgos de la grasa del cuello
Así como la grasa visceral que es la que se acumula en el abdomen está catalogada como peligrosa, de igual manera aquella que se encuentra alrededor del cuello puede comprometer la salud. Este tipo de grasas están relacionadas con algunos de los riesgos de problemas cardíacos, como es el colesterol alto y la diabetes. Recuerda que demasiada grasa en cualquier parte del cuerpo siempre será un factor de riesgo para diferentes enfermedades, por lo que es crucial cuidar de los hábitos y mantener la comunicación con el personal médico.
