Existen muchos alimentos naturales que funcionan como un excelente diurético ya que ayudan a eliminar líquidos de nuestro organismo por medio de la orina, evitando que nuestro cuerpo retenga líquidos que no le hacen bien. Estas verduras y estas frutas también cumplen la función de un detox natural, por lo cual ayudan a desintoxicar el cuerpo y son muy útiles cuando queremos bajar de peso.
Si eres de esas personas que cuenta con un organismo acostumbrado a retener líquidos, queremos aconsejarte, en primer lugar, que aumentes el consumo de agua para limpiar y desintoxicar tu cuerpo. Y por otra parte, que tengas en cuentas estos alimentos que te vamos a mencionar para que los incluyas en tus comprar y en tus preparaciones diarias.
Así que, en pro de invitarte a consumir aún más estos alimentos naturales y saludables, decidimos recopilar una lista de 15 alimentos que funcionan como diuréticos para limpiar el cuerpo, son una serie de frutas y verduras que puedes consumir empezar a consumir, si aún no lo hacías, o fortalecer su consumo, ya que además de estar a al alcance de tu mano, son alimentos que puedes preparar de diferentes formas, puede ser en batidos, en cremas, en ensaladas, cenas, jugos, infusiones, etc, infinidad de funciones pueden cumplir en tu cocina.
Lista de frutas y verduras:
1-Espárragos
Los espárragos son una planta herbácea, una verdura baja en calorías, antioxidante, rica en fibra, con vitamina A, B1, B2, B6, C y E. Además contiene agua en un 95%, eso lo convierte en un diurético. Lo puedes consumir salteado, al horno, en cremas o ensaladas.
2-Perejil
Es un excelente eliminador de infecciones urinarias, muy útil para prevenir o tratar los cálculos renales y por supuesto, ayuda a eliminar líquidos más rápido. Es ideal para el tratamiento de enfermedades renales y gastrointestinales como el estreñimiento y la diarrea.
3-Maracuyá
Además de contrarrestar la propagación de células malignas, ayuda al sistema urinario y a su vez a eliminar líquidos negativos, cuenta con alto contenido de fibra y vitaminas A y C, es un excelente antioxidante, es fuente de minerales como potasio,magnesio y fósforo.
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4-Naranja
Ayuda mucho al hígado y a los riñones, por eso cuenta con propiedades diuréticas que ayudan a limpiar el orgasmo, es una fruta recomendada para la prevención de diabetes y es fuente de vitamina C que contribuye a producción de glóbulos blancos y al debido fortalecimiento del sistema inmune.
5-Manzana
Esta fruta es rica en cisteína que ayuda a enviar la retención de líquidos y en flavonoides que ayuda a desinflamar las vías respiratorias. Es recomendada durante el tratamiento de diabetes, ayuda a blanquear los dientes, a regular el intestino y activa el cerebro.
6-Espinacas
Son unas hojas ricas en fibra, ayudan a trabajar contra el estreñimiento, son ricas en fibra, ideales para personas con diabetes y un excelente diurético. Son efectivas como calmante de la acidez y el ardor estomacal, contienen vitaminas A, C, K y ácido fólico.
7-Pepino
En su mayoría, el pepino, está compuesto de agua, esto lo hacer ser un alimento diurético, además de sus niveles elevados de azufre y silicio. Es rico en todas las vitaminas del grupo B, contiene calcio, magnesio, potasio, hierro, zinc, fósforo y vitamina C.
8-Remolacha
Además de tener su componente diurético, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener nivelados los niveles de colesterol. Contiene magnesio, potasio, vitamina A, C y B6, también contiene calcio, zinc, fibra, cobre, magnesio y hierro.
9-Piña
Por su alto contenido de agua, se convierte en una fruta diurética y desintoxicante, con vitamina C, B1 y B6, contiene fibra y es baja en calorías, además cuenta con minerales como el potasio, sodio, calcio, manganeso, hierro y magnesio.
10-Sandía
Es una fruta rica en minerales como hierro, fósforo, magnesio, manganeso y potasio, también es rica en fibra y por su alto contenido de agua funciona como un diurético natural. Ayuda a controlar el dolor muscular, es baja en calorías y es un excelente hidratante para tu cuerpo.
11-Melón
El melón es una fruta con alto contenido de agua, por ende es una fruta diurética que evitará la retención de líquidos del cuerpo. Es bajo en calorías, funciona como laxante y ayuda en la producción de glóbulos rojos. Además favorece el sistema nervioso y el sistema muscular.
12-Kiwi
Además de sus propiedades diuréticas, el kiwi es funciona también como un laxante, por eso es ideal para combatir el estreñimiento. También ayuda a combatir la anemia y favorece al sistema inmunitario, ayuda a la digestión y la circulación de la sangre.
13-Fresas
Las fresas son una fruta diurética, antioxidante y además tienen un efecto alcalinizante sobre el metabolismo. Contiene vitaminas C, B2, B3 y ácido fólico, es rica en fibra, baja en azúcar, rica en antioxidantes, minerales y una excelente forma de hidratarse por ser 90% agua.
14-Limón
El limón es un alimento que ayuda a limpiar nuestro cuerpo y por supuesto a eliminar la retención de líquidos. Es ideal para estimular el sistema inmunológico, ayuda a depurar el hígado y producir más bilis, lo cual hace que tengas una digestión más sana.
15-Apio
El apio es una verdura baja en calorías, ayuda al cuerpo a eliminar impurezas, líquidos retenidos y cálculos renales. Ayuda a la prevención del cáncer, a reducir la tensión arterial, es rico en potasio, fibra, hierro, fósforo, magnesio, vitaminas A, B1, B2, B3, B6 y C.
