En post anteriores hemos hablado acerca de ejercicios para un abdomen perfecto, sin embargo otra parte que tambien deseamos tener tonificada, son los glúteos tonificados y siempre estamos en constante entrenamiento para conseguirlo.Comparto contigo una rutina rápida y muy sencilla que puedes hacer sin necesidad de ir a un gimnasio, puedes realizarla en la comodidad de tu casa.
Las clásicas sentadillas
Estas son imprescindibles y nunca pueden faltar en tu entrenamiento.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Extensión de cadera
Además de ser un buen ejercicio para fortalecer tus glúteos, te hace mejorar tu postura.
- Realiza 3 series de 12 repeticiones de cada lado.
Levantamiento de pelvis
Sentirás la presión justo en la parte de tus glúteos.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Peso muerto
Con este ejercicios amarás los resultados que vas a lograr. No puede faltar en tu entrenamiento.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Complementa tus ejercicios con este video de Gym virtual.
