Cómo reducir el consumo de azúcar en tu dieta

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Por estos días se ha puesto de moda la enfermedad de la diabetes esto gracias a los múltiples alimentos que compramos en los supermercados, cargados de azucares añadidos o jarabes adicionados a los alimentos durante su procesamiento .

Por esta razón queremos brindarte las mejores recomendaciones para que evitas el consumo de azúcar:

Reduce o elimina la cantidad de azúcar que añades a tu café, té, cereal, leche, etc.

Considera que las “fuentes más naturales” como la miel o el azúcar mascabado también cuentan como azúcar añadida, así que no te dejes engañar.
Reduce la cantidad de bebidas endulzadas que tomas. Sodas, refrescos, aguas de sabor, jugos industrializados, leche saborizada, café con leche, capuchino, son una bomba de calorías líquidas con grandes cantidades de azúcar.

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Cambia el yogur endulzado por yogurt natural.

  • Busca variedades de cereales que no estén escarchadas con azúcar, miel o chocolate.
  • Disminuye tu consumo de pan dulce, bizcochos, pasteles, postres, caramelos y helados.
  • No confundas “light” con libre de azúcar. Revisa también las etiquetas de los productos bajos en calorías.
  • Si tienes antojo de comer algo dulce come frutas naturales frescas o secas, pero sin azúcar añadida.
  • Lee las etiquetas de los productos industrializados que compres. Aún las galletas “saludables” y las barras energéticas pueden estar cargadas de azúcar. También algunos productos que no son dulces, como los aderezos o la salsa catsup contienen azúcar, así que analiza bien los productos que elijas.
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