¿Estas a dieta? prueba este desayuno de avena con chia y frambuesas

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La avena y las frambuesas son una gran manera de reponer los carbohidratos perdidos, junto con el yogur griego, mantequilla de almendras y semillas de chía, de esta manera podemos agregarle un poco de proteína a nuestro desayuno.

chia
cf.reciperunner.com

Ingredientes:

  • 1/2 taza sin gluten copos de avena.
  • 2 cucharaditas de semillas de chía.
  • Pizca de sal.
  • 1/2 taza natural sin grasa yogur griego.
  • 2/3 taza de leche de almendras sin azúcar o leche de elección.
  • 2 cucharadas de jarabe de arce.
  • 1 mantequilla de almendra cucharada.
  • Un medio de extracto de almendra cucharadita.
  • 1 taza de frambuesas, puré con un tenedor.

Preparación:

  • En un recipiente batidor de tamaño mediano el yogur, leche, jarabe de arce, mantequilla de almendras y el extracto de almendras hasta que se mezclen.
  • Añadir la avena, semillas de chía y pizca de sal y revuelva hasta que se mezclen.
  • Tomar dos tarros y cuchara 1/4 de la mezcla en cada uno.
  • Adicionar 1/4 del pure de  las frambuesas en cada frasco, luego repetir el proceso terminando con las frambuesas  en la parte superior.
    Tapar los frascos con tapas y refrigere por lo menos 3-4 horas, preferiblemente durante la noche.
frambuesas
apumpkinandaprincess.com
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