Nuestro plan para bajar de peso se divide en 2 partes, la primera que es la parte de la alimentación y la segunda de los ejercicios que debes realizar.
Primera parte
Desayuno:
- Avena con frutas. La receta aquí: Porridge, el desayuno de moda
- Jugo de naranja. La receta aquí: 4 formas de tomar zumo de naranja por la mañana
Merienda:
- Un pincho de frutas. La receta aquí:pincho de frutas
Almuerzo:
- Pollo con brócoli.La receta aquí: Receta para almorzar: Pollo con brócoli
- Ensalada de garbanzos. La receta aquí: Ensalada de garbanzos y quinoa
- Jugo de zanahoría. La receta aquí: Jugo refrescante de mandarina y zanahoria
Merienda:
- Una porción de gelatina de frutas. La receta aquí: Gelatina de frutas
Comida:
- Wraps de lechuga con pavo molido. La receta aquí: Envolturas saludables de lechuga y pavo
- Jugo a tu gusto sin azúcar.
Recomendaciones:
- Debes consumir al menos 2 litros de agua durante el día.
- Evitar la tentación de consumir dulces.
- El plan de alimentación es estricto por consiguiente es necesario que lo sigas al pie de la letra.
Segunda parte: ¡A ejercitarnos!
Esta rutina te ayudará a tener una vida activa y saludable.
Tiempo: 5 minutos.
Tipo de entrenamiento: Calentamiento, Cardio.
Sigue al pie de la letra el video de: Gym virtual.
