¿Eres amante de los postres pero no sabes que hacer porque llevas una dieta saludable?. Mira las siguientes recomendaciones que tenemos para ti.
Evita no privarte del todo de los postres, si lo haces te pondrás ansiosa, lo mejor sera:
- Comer frutas frescas como postres la mayor parte de la semana y darte un gusto.
- Consumir en pequeñas porciones.
- Compartir tu postre con varias personas.
- midiéndote en la cantidad desde que estas con la sopa o la entrada, para que puedas aprovechar el postre.
- Elige postres con la menor cantidad de grasa.
- No consumas bebidas azucaradas, para darle espacio a tu postres.
- No tengas en casa grandes cantidades y variedades de postres y dulces.
- Aprende a preparar postres con sustitutos de azúcar.
- Puntos extra si están preparados a base de frutas frescas, son bajos en grasa y son ricos en calcio o algún otro nutrimento importante.
- No tiene nada de malo comer un buen postre un par de veces por semana si el resto de tu dieta es saludable, pero si pierdes el control con frecuencia intenta averiguar porqué: ¿Aburrimiento, ansiedad, soledad, estrés, alegría?
- Escribe y analiza en qué situaciones pierdes el control sobre la cantidad de dulces que comes para que puedes preverlas y tener un plan. Si es necesario ¡no temas pedir ayuda!
Con información de Tortas a domicilio en Bogota
