El agua es importante para la mayoría de los procesos por los que pasa su cuerpo en un día. Cuando bebes agua, repones tus tiendas. Sin suficiente agua, su cuerpo y sus órganos no pueden funcionar correctamente.
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Los beneficios del agua potable incluyen:
-Mantener la temperatura de su cuerpo dentro de un rango normal
-Lubrica y amortigua tus articulaciones.
-Protegiendo tu columna vertebral y tejidos
-Te ayuda a eliminar los desechos a través de la orina, el sudor y los movimientos intestinales.
-Beber suficiente agua también puede ayudarte a lucir lo mejor posible. Por ejemplo, el agua mantiene tu piel con un aspecto saludable. La piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Cuando bebes mucha agua, la mantienes sana e hidratada.
-Y como el agua no contiene calorías, también puede ser una excelente herramienta para controlar su peso.
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¿Que problemas trae beber poca agua?
Deshidratación
Tu cuerpo está constantemente usando y perdiendo líquidos a través de acciones como sudar y orinar. La deshidratación ocurre cuando nuestro cuerpo pierde más agua o líquido de lo que absorbe.
Los síntomas de deshidratación pueden variar desde tener mucha sed hasta sentirse fatigado. También puedes notar que no estás orinando con tanta frecuencia o que la orina está oscura.
En los niños, la deshidratación puede causar sequedad en la boca y la lengua, falta de lágrimas al llorar y menos pañales mojados de lo normal.
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La deshidratación puede llevar a:
-Confusión o pensamiento confuso
-Cambios de humor
-Calentamiento excesivo
-Estreñimiento
-Formación de cálculos renales
-Choque
La deshidratación leve se puede tratar tomando más agua y otros líquidos.
Si tiene deshidratación severa, es posible que necesite tratamiento en el hospital. Es probable que su médico le administre líquidos y sales por vía intravenosa (IV) hasta que desaparezcan los síntomas.
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Consejos para beber suficiente agua.
Es posible que puedas alcanzar tu meta de ingesta de agua bebiendo cuando tenga sed y con las comidas.
Si necesita ayuda adicional para consumir suficiente agua, consulte estos consejos para beber más:
–Intente llevar una botella de agua con usted donde quiera que vaya, incluso en la oficina, en el gimnasio e incluso en viajes por carretera. Amazon tiene una buena selección de botellas de agua .
–Centrarse en los fluidos. No tienes que beber agua para satisfacer tus necesidades de hidratación. Otras buenas fuentes de líquidos incluyen la leche , el té y el caldo.
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–Sáltate las bebidas azucaradas. Si bien puede obtener líquidos de las sodas, los jugos y el alcohol, estas bebidas tienen un contenido alto en calorías. Todavía es inteligente elegir el agua siempre que sea posible.
–Bebe agua mientras sales a comer. Bebe un vaso de agua en lugar de pedir otra bebida. También puedes ahorrar algo de dinero y reducir las calorías totales de tu comida.
–Agregue un poco de estilo a su agua al exprimir jugo de limón fresco o lima.
Si está trabajando duro, considere tomar una bebida deportiva que tenga electrolitos para ayudar a reemplazar los que pierde a través del sudor.
