El ayuno intermitente definitivamente está teniendo un valor significativo entre las mujeres, ya que ayuda a las personas a perder grasa, reducir la hinchazón, elevar los niveles de energía e incluso aumentar el enfoque mental. La obsesión puede deberse a sus beneficios o puede tener algo que ver con la idea de restringir cuándo come alimentos y cuánto consume. Por lo general, come durante un cierto período de tiempo bloqueado y rápido durante otro bloque de tiempo. Uno de los métodos más populares es el método 16: 8. Eliges ocho horas de tu día para comer y las otras 16 horas para ayunar.
El hecho de que no haya restricciones en el tipo de comida que puede comer no significa que deba acercarse al McDonald’s más cercano a las 12:03 p.m. en busca de una Big Mac, aunque eso puede ser muy tentador. Es completamente posible ganar peso mientras ayunas si no estás alimentando a tu cuerpo con los nutrientes adecuados que necesita para funcionar durante el día. Debe tratar su cuerpo de forma correcta al nutrirse con alimentos balanceados y ricos en nutrientes que ayudan a mantener altos niveles de energía. Al hacer SI, debe incorporar más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en sus comidas y beber más agua . Puede sonar aburrido, pero estamos aquí para solucionarlo.
1-Veggie Frittata
2-Lemon Zest Spaghetti Squash and Fish
3-Ensalada de salmón y vegetales
4-Ensalada de aguacate y frijoles
5-Nueces
6-Yogur
7-Tostada de aguacate
8-Camote y aderezos
